Le moment « idéal » pour boire de l'eau pour aider à réduire la graisse du ventre

Boire suffisamment d'eau accélère le métabolisme, réduit les fringales et favorise la combustion des graisses. Pour y parvenir, il est essentiel de boire suffisamment, mais aussi au bon moment.

L'eau est non seulement essentielle à la vie, mais elle joue également un rôle important dans le contrôle du poids, notamment pour la perte de graisse abdominale. Selon le site web santé Verywell Health (États-Unis), des recherches montrent que boire de l'eau à certains moments de la journée favorise nettement la perte de poids et la perte de graisse abdominale.

Boire suffisamment d’eau pendant l’exercice aide à maintenir l’endurance et les performances.

PHOTO : AI

Pour aider à réduire la graisse du ventre, les experts recommandent de boire de l'eau aux moments suivants :

1 à 2 heures après les repas

Boire beaucoup d'eau juste après un repas dilue le suc gastrique, ce qui affecte le processus digestif. Cependant, une à deux heures après un repas, boire beaucoup d'eau favorise l'absorption des nutriments et la conversion de l'énergie des aliments.

Des recherches publiées dans l’American Journal of Clinical Nutrition montrent que le maintien d’une quantité d’eau stable tout au long de la journée contribue à augmenter la thermogenèse, augmentant ainsi la quantité de calories brûlées même au repos.

30 minutes avant les repas

Boire de l'eau avant les repas procure une sensation de satiété et réduit les excès alimentaires. Une étude publiée dans la revue Obesity a révélé que les personnes buvant 500 ml d'eau 30 minutes avant chaque repas perdaient 44 % de poids de plus que celles qui n'en buvaient pas avant les repas. Ce phénomène s'est produit lorsque les deux groupes suivaient le même régime alimentaire.

De plus, boire de l'eau avant les repas stimule également la sécrétion d'enzymes digestives, aidant à métaboliser les aliments plus efficacement, évitant ainsi l'accumulation excessive de graisse. dans l'abdomen

Avant l'exercice

La déshydratation réduit l'endurance, la thermogenèse et les performances. Boire de l'eau avant l'exercice aide non seulement le corps à maintenir son niveau d'énergie, mais stimule également le processus de combustion des graisses.

Les experts recommandent de boire 400 à 600 ml d'eau environ 1 à 2 heures avant l'exercice. Cette quantité supplémentaire d'eau favorise le travail musculaire et prévient la déshydratation pendant l'effort. Lorsque le corps est correctement hydraté, il privilégie la combustion des graisses pour produire de l'énergie plutôt que la dégradation musculaire.

1 heure avant le coucher

Beaucoup de gens hésitent à boire de l'eau le soir par crainte d'uriner. Pourtant, boire une petite quantité d'eau, environ 150 à 200 ml, une heure avant le coucher aide non seulement l'organisme à se détoxifier par le foie et les reins, mais favorise également le métabolisme des graisses pendant le sommeil.

En effet, pendant le sommeil profond, l'hormone de croissance et la leptine sont très actives. Ce sont deux facteurs importants qui contribuent à la dégradation de la graisse viscérale. Selon Verywell Health , boire suffisamment d'eau le soir permet à l'organisme d'optimiser cette fonction.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-diem-vang-uong-nuoc-giup-giam-mo-bung-185250809002744201.htm