Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les cacahuètes apportent plus de bienfaits pour la santé que vous ne le pensez ; Une excellente épice pendant la saison froide ; Les bienfaits du basilic citronné, de la ciboulette dans le traitement de la toux, du rhume.
Comment faire de l'exercice seulement 1 minute par jour apporte également des bienfaits pour la santé
L'exercice régulier est essentiel à un mode de vie sain. Cependant, beaucoup de gens n'ont pas le temps de s'entraîner, trop occupés par leur travail et leur famille. Pourtant, une étude récente a révélé qu'une seule minute d'exercice par jour peut avoir un impact positif sur la santé.
Travailler de bureau sans faire suffisamment d'exercice est un risque majeur pour la santé. À long terme, ce mode de vie augmente les risques de cancer, de maladies cardiaques, de surpoids, de diabète et de nombreux autres problèmes de santé.
Les squats aident à augmenter la force et la flexibilité des cuisses, des fesses et des hanches et peuvent être effectués n'importe où sans machines ni équipement.
Il est de plus en plus prouvé que de courtes périodes d'exercice physique peuvent contribuer à contrer les effets néfastes d'un mode de vie sédentaire. Une étude récente publiée dans le Journal of Applied Physiology a révélé que s'accroupir ne serait-ce qu'une minute par jour augmente le flux sanguin vers le cerveau, améliorant ainsi la concentration et la prise de décision.
Des scientifiques ont mené une étude auprès de 20 jeunes âgés en moyenne de 21 ans. Après trois heures d'assise, ils ont été invités à passer un test de santé psychologique. Dans une autre étude, le test a également été effectué après trois heures d'assise. Cependant, la différence résidait dans le fait que, pendant cette période, les participants devaient effectuer 15 squats par série pendant une minute. Ils devaient s'entraîner une fois toutes les 20 minutes. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 5 décembre .
Les cacahuètes ont plus de bienfaits pour la santé que vous ne le pensez
De la promotion d’une peau saine à la santé du cerveau, grignoter des cacahuètes pendant l’hiver présente de nombreux avantages.
Source de protéines et délicieuse collation croquante, les cacahuètes sont très prisées en hiver. Idéales pour apaiser la faim, elles regorgent également de nutriments précieux. La nutritionniste Lovneet Batra, coach en nutrition et santé primée en Inde, nous parle des bienfaits de cette simple fève pour la santé.
De la santé de la peau à la santé du cerveau, grignoter des cacahuètes en hiver présente de nombreux avantages.
1. Réservoir de protéines : les cacahuètes contiennent les 20 acides aminés dans des proportions variables et constituent la plus grande source de protéines d’arginine.
2. Vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps : les graisses mono-insaturées saines contenues dans les arachides peuvent stimuler les hormones qui vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé.
3. Peau saine : Riches en vitamine B3, les cacahuètes aident à prévenir les maladies de la peau. Elles aident également à réduire les rides et les taches brunes.
4. Protège contre le cancer : Une méta-analyse de 2019, après avoir évalué 11 études, a révélé que les phytostérols présents dans les arachides réduisaient la croissance des tumeurs de la prostate de plus de 40 % et le taux de propagation du cancer à d’autres parties du corps de près de 50 %. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 5 décembre .
Excellente épice pour le temps froid
Le froid s'installe, nous obligeant à adapter notre alimentation et notre mode de vie pour rester en bonne santé. Et il existe une épice qui peut vous protéger naturellement pendant la saison froide.
C'est du curcuma. Vous devriez ajouter cette épice à votre alimentation quotidienne pendant la saison froide.
Le temps devient froid, ce qui nous oblige à adapter notre alimentation et notre mode de vie pour maintenir une bonne santé.
Selon la médecine traditionnelle, le curcuma possède de nombreuses propriétés curatives, notamment par temps froid. Il possède de nombreuses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Il aide également les patients souffrant d'arthrite à contrôler leurs symptômes.
Voici quelques façons simples d’utiliser le curcuma pendant l’hiver.
Buvez du lait au curcuma. Le lait au curcuma est une puissante source d'antioxydants. Vous pouvez en boire une tasse avant de vous coucher. Il vous tiendra chaud et atténuera les symptômes du rhume et de la toux.
Le curcuma est également bénéfique pour les diabétiques, car il aide à réguler la glycémie. N'oubliez pas d'ajouter un peu de poivre pour favoriser une meilleure absorption de la curcumine. Commencez votre journée avec des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Lien source
Comment (0)