Prendre un bain après avoir fait du sport : une habitude qui peut facilement provoquer un accident vasculaire cérébral

Prendre un bain immédiatement après avoir fait du sport , qu'il soit froid ou chaud, augmente la pression sur le corps, ce qui peut entraîner un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque.

Le Dr Doan Du Manh, membre de l'Association vietnamienne des maladies vasculaires, a déclaré que l'activité physique et le sport apportent de nombreux bienfaits pour la santé, notamment l'amélioration de la force musculaire, l'augmentation de la résistance et l'amélioration de l'humeur. Prendre un bain immédiatement après une activité physique est une habitude courante chez de nombreuses personnes pour se sentir rafraîchies et à l'aise. Cependant, des études scientifiques montrent que cette pratique peut entraîner de nombreux risques pour la santé, pouvant conduire à un accident vasculaire cérébral.

Lors d'une activité physique, le corps subit une série de changements physiologiques, notamment une augmentation de la circulation sanguine et du rythme cardiaque afin d'apporter énergie, oxygène et nutriments aux muscles sollicités. Prendre une douche froide peut provoquer une chute brutale de la température corporelle, entraînant une forte constriction des artères et des veines, augmentant ainsi la pression sur le système cardiovasculaire. Cela augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque, en particulier chez les personnes ayant des antécédents de maladie cardiovasculaire.

Les bains chauds présentent également de nombreux risques, augmentant le stress pour l'organisme. Lorsque vous êtes physiquement actif, votre corps développe un mécanisme naturel pour réguler votre tension artérielle. Cependant, continuer à augmenter le stress de votre corps par des bains chauds peut provoquer un déséquilibre de votre tension artérielle, entraînant des maladies dangereuses comme une crise d'hypertension, augmentant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque.

« Le corps a besoin de temps pour revenir à la normale après une activité physique. Prendre un bain, qu'il soit froid ou chaud, immédiatement après l'exercice peut augmenter le risque de crise cardiaque, car le corps n'a pas le temps de s'adapter », a expliqué le médecin.

Outre les risques cardiovasculaires, prendre une douche immédiatement après une activité sportive peut également avoir un impact négatif sur vos muscles et entraîner des blessures. En effet, lors d'un exercice intense, les muscles deviennent plus souples et plus sensibles aux tensions. Prendre une douche immédiatement après l'effort peut provoquer des contractions musculaires soudaines, augmentant ainsi le risque de blessures telles que des crampes ou des entorses.

Les médecins recommandent de se détendre après l'effort avant de quitter la salle de sport en effectuant des étirements de faible intensité. C'est essentiel pour que le corps retrouve un état de repos normal, contribuant ainsi à normaliser le rythme cardiaque et la température corporelle. Le moment idéal pour prendre une douche est lorsque le corps s'est reposé pendant 20 à 30 minutes et a cessé de transpirer. Pendant ce temps, vous pouvez boire de l'eau pour compenser la quantité d'eau perdue pendant l'exercice.

Prendre un bain après que le corps se soit reposé présente de nombreux avantages, comme aider à restaurer et à augmenter l'endurance musculaire pour les entraînements suivants, éliminer les bactéries sur la peau, éviter les pores obstrués et améliorer l'immunité.

Commencez par vous baigner à l'eau tiède, puis réduisez progressivement la température. Si vous ne pouvez pas vous baigner, couvrez-vous d'une serviette sèche et propre pour absorber la transpiration et éviter de boucher les pores. Enfilez ensuite vos vêtements de sport et portez des vêtements frais et amples, et attendez de pouvoir vous baigner.

Thuy Quynh

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