Il est prouvé que les avocats, les amandes, les poivrons rouges ou l’orge aident à prolonger la sensation de satiété, à contrôler la faim et à soutenir efficacement la perte de poids.
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| Manger régulièrement des épinards est un moyen efficace de perdre du poids. (Source : Unsplash) |
Avocat
Les avocats sont riches en acide oléique, un acide gras mono-insaturé qui s'est avéré bénéfique pour le contrôle de la faim.
L’acide oléique fournit une source d’énergie stable pour le corps, vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, réduit la faim et aide à contrôler la quantité de calories absorbées par le corps.
Poivron rouge
Les poivrons rouges sont riches en capsaïcine, qui leur confère non seulement un goût épicé, mais agit également comme un coupe-faim naturel. Des études ont montré que l'ajout de piments à votre alimentation peut réduire efficacement votre apport calorique.
Orge
L'orge est riche en fibres, en particulier en fibres solubles, qui aident à stimuler le métabolisme, à favoriser la conversion d'énergie, à vous garder rassasié plus longtemps et à réduire les fringales.
Épinard
Des recherches montrent que la consommation régulière d'épinards peut réduire considérablement les envies, notamment de sucreries. C'est une méthode efficace pour perdre du poids. Les épinards sont également riches en nutriments, bons pour la santé et la peau.
yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines, ce qui contribue à une sensation de satiété plus longue et réduit les fringales. Des recherches montrent qu'une augmentation de l'apport en protéines de 15 à 30 % dans votre alimentation peut réduire votre apport calorique quotidien de 441 calories.
Amande
Les amandes sont une riche source de fibres, d'antioxydants, de vitamine E et de magnésium. Des recherches montrent que manger une poignée d'amandes peut naturellement couper l'appétit pendant longtemps.
Café
La caféine et les antioxydants contenus dans les grains de café peuvent également contribuer à réduire l'appétit. Boire une tasse de café noir après un repas stimule non seulement le métabolisme et améliore la digestion, mais contribue également à réduire les grignotages, favorisant ainsi la perte de poids.
Source
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