De bonnes habitudes de vie aident à améliorer la santé et peuvent prolonger la vie

Tremper régulièrement ses pieds dans de l'eau tiède, se brosser les cheveux avec cinq doigts, se tenir debout contre un mur pendant une demi-heure après avoir mangé... contribue à prolonger sa vie.

Boire de l'eau chaude avant d'aller au lit est également un moyen de prolonger la vie. (Source : Sportskeeda)

Boire un verre d'eau tiède à jeun le matin

Vous pouvez boire un verre d'eau tiède le matin, environ 200 à 300 ml, pour aider à fluidifier le sang et prévenir les caillots sanguins.

Marcher une demi-heure après les repas

Après un repas, vous pouvez rester debout ou assis un moment avant de bouger.

Ma Jinping, médecin-chef du département de chirurgie digestive du premier hôpital affilié à l'université Sun Yat-sen, a publié un article en 2020, affirmant qu'il est préférable de se reposer pendant une demi-heure à une heure avant de s'engager dans des activités physiques légères ou de faire une promenade.

Augmentez progressivement la durée et échauffez-vous avant un exercice intense.

Restez debout contre le mur pendant une demi-heure après les repas.

Vous pouvez également vous tenir debout contre un mur pendant un moment après un repas, ce qui peut favoriser la digestion et la perte de poids. Commencez par rester debout 5 minutes, puis augmentez progressivement jusqu'à 10-15 minutes. Portez des chaussures plates lorsque vous êtes debout.

Faites tremper vos pieds pendant 20 minutes avant d’aller vous coucher.

Trempez vos pieds dans de l'eau chaude (40 °C-45 °C) pendant 15 à 20 minutes avant d'aller vous coucher. Cela favorise la circulation sanguine, détend les muscles et active les muscles circulatoires, et dilate les vaisseaux sanguins des pieds. Pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées, cela a des effets bénéfiques sur la santé et le maintien de la forme.

Attention : ne trempez pas vos pieds immédiatement après avoir mangé. Les personnes âgées ne doivent pas les tremper trop longtemps, car cela peut facilement provoquer des symptômes tels que la transpiration et l'anxiété. Il est donc conseillé aux personnes âgées de tremper leurs pieds 20 minutes avant d'aller se coucher chaque jour.

Buvez quelques gorgées d'eau tiède avant d'aller vous coucher

Xiao Hui, médecin traitant au département de neurologie de l'hôpital de médecine traditionnelle chinoise de Lianyungang, dans la province du Jiangsu, a publié un article dans Health Times en 2016.

L'article souligne que le corps humain transpire pendant le sommeil, ce qui entraîne une diminution de la quantité d'eau dans le sang et une augmentation de sa viscosité. Boire 200 ml d'eau le soir chez les personnes âgées peut réduire la viscosité du sang le matin, maintenir une circulation sanguine fluide et prévenir les thromboses.

Peignez vos cheveux avec cinq doigts avant d'aller vous coucher

Avant d'aller au lit, utilisez deux doigts pour brosser votre cuir chevelu, ce qui aide à faire circuler le sang dans le cerveau, améliore la réflexion et la mémoire du cerveau, améliore la nutrition des racines des cheveux, réduit la perte de cheveux, élimine la fatigue cérébrale et vous aide à vous endormir tôt.

Notez que le massage de la tête peut également améliorer certains symptômes, comme les migraines. Chaque massage doit durer 5 minutes.

Massage des pieds avant d'aller au lit

Chaque jour avant de vous coucher, massez la plante de vos pieds avec votre pouce 100 fois dans le sens des aiguilles d'une montre. Masser régulièrement la plante des pieds peut régénérer le Qi des reins, réduire la fatigue des membres et favoriser la lutte contre le vieillissement et la longévité.

( selon Star )

Source: https://baoquocte.vn/nhung-thoi-quen-tot-trong-cuoc-song-giup-cai-thien-suc-khoe-va-co-the-keo-dai-tuoi-tho-255137.html