Certains fruits sont particulièrement nutritifs grâce à leur teneur élevée en vitamines, minéraux, fibres et composés végétaux protecteurs. Leur inclusion dans votre alimentation peut avoir des effets bénéfiques sur la santé, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques et de certains cancers.
Vous trouverez ci-dessous quelques fruits sains et faciles à trouver, selon le site Web de santé Health .
Grenade
La grenade est un fruit riche en nutriments. Elle contient de la vitamine C, aux propriétés antioxydantes et immunostimulantes. Elle contient également de l'acide folique, un nutriment essentiel à la formation et à la croissance des globules rouges.
Les grenades contiennent de la vitamine C, qui possède des propriétés antioxydantes et renforce l’immunité.
Manger des grenades et boire du jus de grenade peut aider à améliorer les performances sportives , la santé cardiaque et la fonction cérébrale.
Beurre
L'avocat est un fruit riche en graisses et en fibres, bonnes pour le cœur, mais pauvre en glucides. Un demi-avocat fournit près de 7 grammes de fibres et seulement 8,5 grammes de glucides.
Outre les fibres, l'avocat est également riche en acides gras mono-insaturés, en vitamine C, en vitamine E, en folate et en magnésium. Des études montrent que sa consommation favorise la régulation de la glycémie, la perte de poids et la santé cardiaque.
Orange
Les oranges contiennent de grandes quantités de vitamine C. Cette vitamine est essentielle au système immunitaire, à la synthèse du collagène et à l'absorption du fer. C'est également un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages. Des études montrent que les personnes qui consomment régulièrement des agrumes présentent un risque plus faible de diabète de type 2 et de certains cancers que celles qui en consomment rarement.
Pomme
Les pommes sont un fruit populaire, riche en nutriments et bénéfique pour la santé cardiovasculaire. Elles sont également riches en fibres solubles, qui contribuent à réduire l'absorption du cholestérol dans le tube digestif et à augmenter son excrétion.
Pour soutenir la santé cardiaque, les chercheurs recommandent de manger 100 à 150 grammes de pommes par jour, ce qui équivaut à une pomme de taille petite à moyenne.
Pamplemousse
Le pamplemousse est riche en vitamine C et en antioxydants flavonoïdes. Sa consommation est bénéfique pour la santé de la peau, du cœur et du système immunitaire, et renforce la résistance au cancer, selon Health .
Manger du pamplemousse est bon pour la santé
Raisin
Le raisin est riche en antioxydants tels que les flavonoïdes, les acides phénoliques et le resvératrol, qui favorisent la santé cardiaque. De plus, le resvératrol peut également lutter contre le vieillissement et les problèmes de santé liés à l'âge, augmentant ainsi la longévité.
mangue
Les mangues sont riches en vitamine A et en vitamine C. Les mangues contiennent également des composés végétaux et des nutriments qui peuvent aider à la digestion et au transit intestinal.
Parfumé
L'ananas est faible en calories, mais riche en vitamines et minéraux comme la vitamine C, le cuivre, le manganèse et plusieurs autres nutriments. Il est également riche en bromélaïne, une enzyme aux propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et immunostimulantes.
Source : https://thanhnien.vn/nhung-loai-trai-cay-de-tim-mua-rat-tot-cho-suc-khoe-185240509154708728.htm
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