Comment le sommeil assis affecte-t-il la santé ?

Les personnes souffrant de problèmes de santé, comme l'insuffisance rénale, doivent également dormir assis. Selon le site web Healthline (États-Unis), les médecins peuvent également prescrire aux personnes venant de subir une intervention chirurgicale de dormir assis pendant un à deux jours.

Rester assis pendant de longues périodes peut augmenter le risque de caillots sanguins

Que vous dormiez assis en avion ou dans un siège auto inclinable, votre tête est généralement inclinée d'un côté. Cette position de sommeil rend difficile le maintien de la tête et du cou droits. Résultat : vous vous réveillez avec des douleurs au cou. Outre cet effet, dormir assis pendant de longues heures peut entraîner d'autres problèmes.

Une étude publiée dans la revue Chronobiology International a révélé que dormir assis peut entraîner une augmentation de l'éveil physiologique. Il devient alors difficile de s'endormir et, si l'on y parvient, le sommeil sera agité.

Rester assis pendant le sommeil inhibe les fonctions de repos et de digestion. Ces fonctions sont régulées par le système nerveux parasympathique. En revanche, rester assis pendant le sommeil stimule le système nerveux sympathique, associé à la vigilance et à la réactivité face aux menaces extérieures. Par conséquent, rester assis pendant le sommeil empêche de dormir profondément.

Par ailleurs, rester assis pendant le sommeil augmente le risque de thrombose veineuse profonde. Une position assise prolongée pendant plusieurs jours peut entraîner la formation de caillots sanguins dans les veines des jambes. Si ces caillots se déplacent dans les vaisseaux sanguins et atteignent des organes vitaux, comme les poumons, ils peuvent mettre la vie en danger, selon Healthline.

Les symptômes courants d'un caillot sanguin comprennent une douleur et un gonflement dans la jambe, ainsi qu'une coloration et une sensation de chaleur cutanée. Si vous remarquez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin.

Cependant, la position assise n'a pas toujours d'effets négatifs. Une étude publiée dans la revue American Review of Respiratory Disease a porté sur 13 personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS). Les résultats ont montré que dormir en position verticale à 60 degrés réduisait significativement les symptômes de l'apnée du sommeil.

Pour réduire les effets négatifs sur la santé, les experts recommandent que si vous dormez assis, vous devriez placer un petit oreiller derrière votre tête pour aider votre tête à se mettre dans une position confortable, tandis que vos pieds doivent être tendus, tournés vers l'avant, non pliés ou inclinés d'un côté, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngu-ngoi-tac-dong-den-suc-khoe-ra-sao-185240103123521502.htm