N'oubliez pas de faire de l'exercice pendant les vacances du Têt

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quelle est la signification du plat de viande braisée souvent servi pendant le Têt ? ; De bons conseils pour « éviter » de boire moins d'alcool pendant le Têt ; Que faut-il manger au printemps pour être bon pour sa santé ?...

3 façons de maintenir un exercice régulier pendant les vacances du Têt

Maintenir un programme d'exercice régulier, même pendant les vacances, permet non seulement de maintenir force et endurance, mais aussi de bien contrôler son poids. Maintenir une routine d'exercice régulière nécessite une planification et une préparation adéquates.

L’exercice régulier offre de nombreux avantages physiques, notamment une meilleure santé cardiovasculaire, une force et une endurance musculaire accrues, un système immunitaire renforcé, un risque réduit de maladies chroniques et une meilleure qualité de sommeil.

Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur aidera votre corps à faire plus d'exercice pendant les vacances chargées du Têt.

Pour maintenir un programme d’exercice régulier pendant le Têt, chacun doit préparer les éléments suivants :

Planifiez à l'avance. L'un des moyens les plus importants de maintenir une routine d'entraînement régulière pendant les vacances est de planifier à l'avance et d'avoir tout l'équipement nécessaire. Prévoyez la durée de vos entraînements quotidiens, le type d'entraînement que vous pratiquerez et les solutions de secours en cas de changement.

Si vous devez retourner dans votre ville natale ou voyager , vous devrez emporter des vêtements et des chaussures de sport, ainsi que d'autres articles comme des tapis de yoga ou des gants de sport. Planifier à l'avance permet au pratiquant d'être prêt et motivé pour pratiquer, même lorsque le programme est chargé pendant le Têt. Vous trouverez plus d'informations sur cet article dans la page santé du 9 février .

Bons conseils pour « éviter » l'alcool pendant les vacances du Têt

La fin et le début d'une nouvelle année sont souvent synonymes de fêtes et, inévitablement, de beuverie. Mais il existe des moyens d'éviter de trop boire.

En particulier, une nouvelle étude publiée dans la revue scientifique Plos Medicine a révélé qu’une bonne astuce pour boire moins d’alcool est d’utiliser de petits verres pour boire.

Des scientifiques de l'Université de Cambridge (Royaume-Uni) ont mené un test dans 21 établissements au Royaume-Uni pour voir comment le remplacement de grands verres par de petits verres affectait la consommation d'alcool, et l'ont mené pendant 4 semaines.

La fin de l'année approche et la nouvelle année arrive, qui est généralement une période de fêtes et une chose inévitable est la consommation d'alcool.

Les résultats ont montré que cette astuce réduisait la consommation totale d’alcool de près de 8 %.

L'auteure principale, la professeure Dame Theresa Marteau, de l'Université de Cambridge, a déclaré : « Il est important de se rappeler qu'aucun niveau de consommation d'alcool n'est sans danger pour la santé, et même une consommation légère contribue au développement de nombreux types de cancer.

Voici quelques conseils de l'organisation australienne de réduction des risques liés à l'alcool , Alcohol and Drug Foundation (ADF), pour aider les gens à s'amuser sans trop boire.

Ne buvez pas avant de sortir. Des études ont montré que boire avant un événement augmente la quantité d'alcool consommée et peut augmenter le risque d'hospitalisation ou d'autres accidents ou blessures.

Fixez-vous une limite de consommation d'alcool et tenez-vous-y. Ne vous sentez pas obligé de boire.

« Couler le béton » d'abord. Ne buvez pas l'estomac vide. Avec de la nourriture dans l'estomac, l'organisme met plus de temps à absorber l'alcool.

« Diluer » l'alcool. Buvez plus d'eau lorsque vous buvez de l'alcool. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 9 février.

Que faut-il manger au printemps pour être en bonne santé ?

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu (Unité de soins de jour, Hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Hô-Chi-Minh-Ville - Établissement 3) a déclaré : « Le début du printemps est le premier terme solaire du printemps, marquant le début d'un nouveau cycle, la saison de la vie et du renouveau. La médecine traditionnelle considère que c'est la période où l'énergie yang s'élève, où les choses poussent et s'épanouissent, et que c'est aussi la « période idéale » de l'année pour nourrir le foie. »

Le foie est l'un des cinq organes du corps, un organe de l'élément bois. En médecine moderne, on l'appelle foie.

Les aliments chauds au goût sucré et riches en protéines sont bons pour la rate et l’estomac.

Manger et boire des aliments nutritifs au fil du temps est essentiel au maintien d'une bonne santé. Lors du choix des aliments médicinaux, il est nécessaire de tenir compte des caractéristiques climatiques des quatre saisons et de la relation entre ces dernières, d'une part, et les organes internes et la condition physique de chacun, d'autre part, afin de choisir les aliments médicinaux de manière appropriée.

Par conséquent, ceux qui souhaitent prendre soin de leur santé et mener une vie saine devraient consommer des aliments locaux et de saison et vivre en harmonie avec la nature. C'est le secret d'une bonne santé.

Aliments sucrés. Selon la théorie des Cinq Éléments, le bois domine la terre. Ainsi, au printemps, l'énergie hépatique, en pleine expansion, peut facilement endommager la rate et l'estomac, affectant ainsi les fonctions digestives et d'absorption de l'organisme. Privilégiez les aliments riches en protéines et en sucre, comme la viande maigre, les œufs de volaille, le lait, le miel, les légumes frais, les confitures, etc.

De plus, au printemps, il est conseillé d'éviter les aliments et boissons crus et froids afin de préserver la rate et l'estomac. La cuisine vietnamienne du Têt propose d'ailleurs de nombreux plats qui se prêtent parfaitement à cette règle, comme les confitures sucrées, le porc braisé, la viande en gelée, le poulet, le porc, le bœuf… qui sont également très bien adaptés aux conseils de la médecine orientale.

Nourriture épicée. Les aliments peuvent être épicés, diffus, chauds et nourrissants. Les Vietnamiens possèdent de nombreuses épices épicées, chaudes et aromatiques, créant une saveur unique pour leurs plats, souvent utilisés pendant le Têt : oignons, ail, gingembre, poivre, anis étoilé, cannelle, cardamome, poudre de cinq-épices… Commençons la journée par des actualités santé pour découvrir la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm