Quel type de jus dois-je boire pour me rétablir rapidement ?

Les meilleurs jus contre la constipation sont ceux préparés à partir de fruits et légumes frais, riches en fibres et en sucres naturels. Par exemple, ces jus peuvent être préparés à partir de céleri frais, de jus d'orange avec pulpe ou de jus de carotte, selon le site web santé Healthline (États-Unis).

Le jus de prune rouge peut aider à réduire efficacement les laxatifs

L'un des principaux bienfaits des jus est qu'ils aident à hydrater le système digestif. La déshydratation provoque des selles sèches et contribue à la constipation. De plus, certains jus contiennent des niveaux élevés de sorbitol, qui a un effet laxatif.

Le sorbitol est une substance organique présente dans les fruits comme les pommes, les figues et les pêches. Il est considéré comme un laxatif osmotique, ce qui signifie qu'il attire l'eau des tissus environnants vers les intestins. Cela ramollit les selles et soulage la constipation.

De plus, le sorbitol stimule les muscles du côlon, facilitant ainsi le transit intestinal. Les jus les plus riches en sorbitol sont ceux de poire, de prune rouge et de pomme.

Une étude publiée dans l' American Journal of Gastroenterology a révélé que le nectar rouge contient des fibres de pectine, des antioxydants polyphénoliques et du sorbitol. Tous ces éléments combinés ont un très bon effet laxatif. Les participants à l'étude qui ont bu du jus de pruneau rouge quotidiennement pendant trois semaines ont constaté une réduction significative de la constipation. De plus, ils n'ont pas ressenti les effets secondaires courants des laxatifs, tels que la diarrhée ou les selles molles.

De plus, les experts soulignent que boire de l'eau est essentiel à la santé et que les jus ne doivent pas être utilisés comme principale source d'eau. Bien que les jus soient riches en minéraux, vitamines et fibres, ils contiennent du sucre. Boire beaucoup entraîne une absorption importante de calories. De plus, pour que les jus réduisent efficacement la constipation, il faut boire au moins 2 à 3 litres d'eau par jour, selon Healthline.

Source : https://thanhnien.vn/tao-bon-nen-uong-loai-nuoc-ep-nao-cho-mau-khoi-185240923160727104.htm