Il fait chaud, dois-je boire de l'eau de coco tous les jours ?

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J'ai entendu dire que l'eau de coco avait un bon effet rafraîchissant, alors pendant les chaudes journées d'été, puis-je boire de l'eau de coco tous les jours, docteur ?

Nguyen Ha ( Hanoï )

Le Dr Huynh Tan Vu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville, a répondu :

L’eau de coco est l’une des boissons populaires qui peuvent aider à refroidir le corps et à fournir de l’énergie.

Cependant, boire de l'eau de coco tous les jours ne convient pas à tout le monde. Dans une tasse de 240 ml d'eau de coco, l'ingrédient principal est de l'eau (228 g) avec 600 mg de potassium (12 % des apports journaliers recommandés), environ 252 mg de sodium, 57,6 mg de calcium et 60 mg de magnésium (soit jusqu'à 10 % des besoins quotidiens en calcium et magnésium de l'organisme)… ce qui fait de l'eau de coco une boisson riche en électrolytes.

L'eau de coco contient environ 46 calories, 10 grammes de sucre naturel, peu de protéines et pas de matières grasses, elle peut donc être une alternative faible en calories et en sucre aux boissons gazeuses comme les sodas en bouteille.

Quelques notes lors de l'utilisation de l'eau de coco : Ne doit pas être utilisée le soir car elle peut provoquer une indigestion ; les personnes ayant un corps froid (digestion lente, aiment boire des boissons chaudes, peau pâle, ont souvent des maux d'estomac, des gargouillis d'estomac, des selles molles, des mains et des pieds froids...) ne doivent pas utiliser régulièrement l'eau de coco, les herbes qui évacuent la chaleur sont très dangereuses, peuvent provoquer des diarrhées, une perte de yin... Les personnes souffrant d'insuffisance rénale doivent envisager des quantités modérées lors de l'utilisation de l'eau de coco afin de ne pas affecter la fonction rénale.

Il est conseillé de ne boire qu'une noix de coco par jour. Une consommation excessive peut provoquer des ballonnements, surtout si elle est mélangée à de la chair de noix de coco et des glaçons, et consommée le soir. Il est également déconseillé de remplacer l'eau filtrée par de l'eau de coco, car une consommation excessive peut entraîner un apport excessif en vitamines et minéraux, ainsi qu'une augmentation du taux de sucre dans l'organisme.

Par temps chaud, l'eau de coco est essentielle pour étancher la soif et réhydrater l'organisme. Cependant, il ne faut pas en abuser. Il est préférable d'être à l'écoute de ses besoins et de consulter un médecin avant d'en consommer quotidiennement.

Source : https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm