Quels compléments aident réellement les personnes souffrant de douleurs osseuses et articulaires ?

Pour prévenir ou soulager les douleurs articulaires, de nombreuses personnes prennent des compléments alimentaires. Mais lesquels sont vraiment nécessaires et efficaces ?

Ici, les experts soulignent quatre suppléments qui fonctionnent contre l’arthrite.

1 adulte sur 5 souffre d'arthrite

1. Huile de poisson oméga-3

Les acides gras oméga-3, présents en abondance dans l'huile de poisson, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire les douleurs et les gonflements articulaires, selon une méta-analyse de 2022 publiée dans la revue médicale International Immunopharmacology .

Julie Upton, nutritionniste travaillant à San Francisco (États-Unis), recommande : Choisissez une huile de poisson contenant de l'EPA et du DHA, en visant un apport total de 500 mg d'EPA + DHA par jour, selon le site d'actualités santé Eating Well.

2. Amidon de curcuma

Le curcuma contient de la curcumine, célèbre pour ses propriétés anti-inflammatoires, très bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite.

La nutritionniste Melissa Mitri, propriétaire du Melissa Mitri Nutrition Center (États-Unis), a déclaré : De nombreuses études montrent que les suppléments de curcuma aident à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite ainsi qu'à retarder la progression de la maladie.

Des recherches montrent que les suppléments de curcuma aident à réduire l'inflammation et les symptômes de l'arthrite

Une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology en 2023, qui comprenait plus de 500 études, a révélé que la supplémentation en curcuma aidait les patients atteints de polyarthrite rhumatoïde à améliorer les niveaux d'inflammation et les symptômes cliniques.

3. Glucosamine et cartilage de requin (chondroïtine)

Le Dr Mascha Davis, nutritionniste aux États-Unis, affirme que la glucosamine et le cartilage de requin peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'arthrite. En effet, la glucosamine est un composé naturel présent dans le cartilage, tandis que la chondroïtine en est un composant.

Le Dr Mascha Davis explique que les recherches montrent que ces substances favorisent la santé des articulations, contribuant à réduire la raideur, la douleur et à améliorer la fonction physique des personnes souffrant d’arthrite.

4. Vitamine D

La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé osseuse et la régulation du système immunitaire, ce qui est particulièrement important pour les personnes souffrant d’arthrite, selon Eating Well.

Des recherches montrent qu'une supplémentation en vitamine D peut réduire significativement la douleur et l'inflammation liées à l'arthrite. Des données publiées dans la revue médicale Arthritis Research and Therapy en 2023 ont montré que les personnes souffrant d'arthrose du genou ayant pris des suppléments de vitamine D ont amélioré leur douleur, leur fonction et leur raideur au niveau des genoux en cinq ans.

Il convient toutefois de noter qu'un surdosage en vitamine D peut être dangereux. Il est donc nécessaire de suivre les recommandations de votre médecin lors de l'utilisation de cette vitamine. Il est préférable d'absorber la vitamine D en s'exposant au soleil pendant 15 minutes tôt le matin.

Source : https://thanhnien.vn/loai-thuoc-bo-nao-thuc-su-giup-ich-cho-nguoi-dau-nhuc-xuong-khop-185240612222737987.htm