Fruit sucré qui n'augmente pas la glycémie

Vous trouverez ci-dessous quelques fruits sucrés qui n'augmentent pas la glycémie auxquels vous pouvez vous référer.

Pamplemousse

Un article publié sur le site web de l'hôpital Vinmec indique que le pamplemousse est composé à 91 % d'eau, riche en vitamine C, possède un indice glycémique de 25 et est riche en fibres solubles. Il contient également de la naringénine, un composé amer naturel qui contribue à augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline.

Manger environ un demi-pamplemousse par jour peut aider à contrôler la glycémie.

Le pamplemousse est bon pour les diabétiques.

Fraise

Les fraises sont riches en vitamines, antioxydants et fibres qui aident les patients à contrôler le diabète.

Avec un indice glycémique de 41 et une faible teneur en glucides, les fraises aident également les diabétiques à ne pas avoir faim, en les gardant pleins d'énergie et en équilibrant leur taux de sucre dans le sang.

Manger environ une tasse de fraises par jour sera bénéfique pour le patient.

Orange

Les oranges sont non seulement le fruit de prédilection des diabétiques, mais elles ont également des effets positifs sur de nombreuses autres maladies. Riches en fibres, pauvres en sucre et riches en vitamines C et B1, les oranges ont la capacité de réguler la glycémie.

Une orange est composée à 87 % d'eau et son index glycémique est assez bas, à 44. De plus, les oranges aident à maintenir un poids santé. Boire une orange par jour est une bonne habitude à prendre et à conserver.

Cerise

Les cerises sont extrêmement bénéfiques pour le diabète grâce à leur faible indice glycémique de 22, riches en vitamines C, A, B9, antioxydants, fer, potassium, magnésium et fibres.

De plus, les cerises sont riches en anthocyanes, des antioxydants qui sont censés réduire le taux de sucre dans le sang et augmenter la production d’insuline de 50 %.

Manger une tasse de cerises fraîches chaque jour contribuera grandement à contrôler le diabète. Les cerises, aussi appelées cerises, sont riches en nutriments bénéfiques pour le diabète.

Pomme

Non seulement les pommes ont un faible indice glycémique de 38, mais elles sont également riches en vitamine C, en fibres solubles et en antioxydants.

De plus, les pommes contiennent également de la pectine, une substance qui aide à éliminer les toxines du corps et réduit les besoins en insuline des diabétiques d’environ 35 %.

Les cerises n’augmentent pas la glycémie.

Poire

Composées à 84 % d'eau, les poires sont riches en fibres et en vitamines qui aident à réguler la glycémie. On pense que les poires sont extrêmement bénéfiques pour le diabète, car elles augmentent la sensibilité à l'insuline et ont un faible indice glycémique de 38. Les diabétiques peuvent consommer une poire par jour pour réduire leurs envies de sucré sans danger.

Ananas

Connu pour ses propriétés antivirales et anti-inflammatoires, l'ananas est l'un des fruits recommandés aux diabétiques. Son indice glycémique est de 56, ce qui le rend sans danger pour les diabétiques.

Papaye

Les nombreux nutriments contenus dans la papaye en font un aliment à la fois efficace pour contrôler le diabète et prévenir les maladies cardiaques. La papaye contient également des enzymes qui protègent les diabétiques contre les radicaux libres nocifs.

Avec un indice glycémique de 60, la papaye est un fruit que les médecins recommandent d'inclure dans le menu des patients diabétiques.

Raisin

Le raisin a un indice glycémique moyen (56), mais est riche en fibres saines. Il est riche en vitamine B6, bénéfique pour les personnes souffrant de maladies cardiaques et de diabète. Le resvératrol, un composé, peut améliorer les marqueurs de la réponse à l'insuline.

Nguyen Mai (synthèse)

Source: https://vtcnews.vn/loai-qua-ngot-khong-lam-tang-duong-huyet-ar865518.html