Les aliments naturels comme le jus d'épinards contribuent à équilibrer l'acidité de l'organisme et réduisent le risque de cancer. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Un médecin partage les avantages de porter des chaussettes au lit ; Raison unique pour laquelle les médecins recommandent de manger régulièrement des patates douces bouillies ; 4 aliments riches en protéines que les amateurs de gym ne devraient pas manger beaucoup...
Quel jus de légumes dois-je boire pour réduire la tension artérielle et prévenir le cancer ?
Les jus de plantes naturelles apportent à l'organisme de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants. On boit souvent des jus de fruits. Mais en réalité, les jus de légumes présentent également de nombreux bienfaits pour la santé.
Un verre de 240 ml de jus d'épinards contient environ 8 calories et aucun sucre. Peu de boissons naturelles sont aussi faibles en calories et sans sucre que le jus d'épinards, ce qui en fait un breuvage idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Les épinards contiennent des nutriments qui peuvent réduire la tension artérielle et le risque de cancer.
Les épinards contiennent également de la vitamine A, des nitrates, des antioxydants et de nombreux autres nutriments. Leur forte teneur en nitrates contribue à augmenter la capacité de l'organisme à absorber l'oxyde nitrique, améliorant ainsi la circulation sanguine, abaissant la tension artérielle et équilibrant la glycémie.
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a comparé les effets hypotenseurs des nitrates contenus dans le jus d'épinards à ceux des suppléments de nitrate de sodium. Les résultats ont montré que le jus d'épinards était le plus efficace pour augmenter le taux d'oxyde nitrique dans le sang. Environ 5 heures après avoir bu du jus d'épinards, la pression artérielle systolique et diastolique des participants avait significativement diminué.
De plus, une étude publiée dans la revue Cancer Screening and Prevention montre que les aliments naturels comme le jus d'épinards contribuent à équilibrer l'acidité de l'organisme et à réduire le risque de cancer. De plus, les épinards sont parmi les aliments les plus riches en folate, vitamine B6, magnésium, potassium et fer. Ces nutriments sont essentiels pour l'organisme et contribuent également à la prévention du cancer. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 2 novembre.
Raison unique pour laquelle les médecins recommandent de manger régulièrement des patates douces bouillies
Les médecins affirment que les patates douces sont si nutritives qu’elles sont l’un des aliments les plus sains.
Ce légume-racine est recommandé par les médecins et les nutritionnistes pour ses nombreux bienfaits pour la santé, du renforcement du système immunitaire à l'amélioration de la digestion. Voici pourquoi vous devriez manger des patates douces tous les jours .
Les patates douces sont si nutritives qu’elles sont l’un des aliments les plus sains, disent les médecins.
Un concentré de nutriments. Les patates douces regorgent de vitamines essentielles à votre corps. Une patate douce moyenne (environ 130 grammes) apporte :
Vitamine A : Plus de 400 % de l’apport quotidien recommandé.
Vitamine C : 25% des besoins quotidiens.
Fibres : Facilitent la digestion.
Potassium : essentiel à la santé cardiaque et à la régulation de la pression artérielle.
Magnésium : Aide à réduire le stress et à maintenir la fonction musculaire.
Ce légume-racine est également une excellente source de fer et de vitamines B, qui contribuent à améliorer le niveau d'énergie global. Avec un profil nutritionnel aussi diversifié, la consommation de patates douces est un excellent moyen de couvrir vos besoins nutritionnels quotidiens.
Renforcez votre immunité et votre vision. Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un antioxydant. Une tasse (200 grammes) de patates douces jaunes cuites au four avec la peau fournit deux fois les besoins quotidiens en bêta-carotène. Cette substance est convertie en vitamine A, qui contribue au maintien d'une bonne vision et à la prévention des problèmes oculaires.
Des études en éprouvette ont révélé que les patates douces violettes contiennent des anthocyanes qui pourraient également protéger les cellules oculaires des dommages. Le contenu suivant de cet article sera disponible sur la page santé le 2 novembre.
4 aliments riches en protéines que les amateurs de gym ne devraient pas consommer en grande quantité
Pour les sportifs, les aliments riches en protéines sont essentiels au maintien et au développement de la masse musculaire. Cependant, tous les aliments riches en protéines ne sont pas bons pour la santé. Certains aliments, bien que riches en protéines, doivent être consommés avec modération.
Les protéines sont la base d'une alimentation saine et présentent de nombreux bienfaits pour la santé. Leurs principaux bienfaits sont la réparation et le développement de la masse musculaire, un rôle important dans la production d'enzymes et d'hormones, et la sensation de satiété, réduisant ainsi les fringales.
Les viandes transformées, bien que riches en protéines, sont également riches en sel, en matières grasses et en conservateurs.
Les aliments riches en protéines que les sportifs devraient privilégier sont le blanc de poulet, les œufs, le lait écrémé, les haricots, les champignons et les noix. Il existe également des aliments riches en protéines, mais à consommer avec modération. Parmi ces aliments, on trouve :
Charcuteries. Les viandes transformées, comme les saucisses et la charcuterie, sont riches en protéines, mais en consommer en excès peut être dangereux pour la santé. Elles sont riches en sel, en graisses saturées et en conservateurs. Consommer beaucoup de viandes transformées peut augmenter le risque de nombreux problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques et certains cancers.
Aliments frits. Si le poulet, le poisson et les œufs sont de bonnes sources de protéines, la friture ajoute des matières grasses. Ces dernières ajoutent des graisses malsaines et rendent les aliments plus caloriques. La cuisson à la vapeur et à l'eau bouillante sont les meilleures méthodes de cuisson.
Le lait est riche en matières grasses. C'est une boisson qui apporte de nombreux nutriments essentiels à la santé. Cependant, les sportifs devraient privilégier le lait écrémé et éviter de consommer trop de lait riche en matières grasses. Les plats préparés avec ce type de lait doivent également être consommés avec modération. Commencez votre journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
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