La vie numérique oblige les gens, en particulier les employés de bureau, à regarder de plus en plus souvent des écrans d'ordinateur, de téléphone et de tablette. Cela peut provoquer une fatigue oculaire, voire des douleurs.
 |
| Lorsque vous utilisez l'ordinateur, pensez à cligner fréquemment des yeux pour les humidifier. (Source : Shutterstock) |
La fatigue oculaire est un trouble qui provoque l'étirement et la fatigue des muscles des paupières. Même lire pendant des heures peut provoquer une fatigue oculaire.
De plus, regarder l'ordinateur provoque une fatigue oculaire et des douleurs dues à d'autres facteurs tels que l'intensité lumineuse de l'ordinateur, la lumière réfléchie par l'extérieur, un mauvais placement ou une mauvaise qualité de l'ordinateur, une posture assise et une protection oculaire inadéquate...
Signes de fatigue oculaire due à l'utilisation d'un ordinateur
- Fatigue oculaire : Dans les cas légers, la fatigue oculaire peut rendre difficile la mise au point sur les objets, en particulier lorsque vous déplacez votre vision d'une distance à une autre.
- Douleur oculaire : Sensation d'inconfort, sensation de brûlure sèche, voire des yeux rouges apparaîtront.
- Vision floue, vision altérée : les images commencent à apparaître floues, ou les images apparaissent éblouissantes ou fantômes.
- Vertiges, maux de tête : Les maux de tête et les vertiges sont des signes que la fatigue oculaire due à l'ordinateur est devenue un problème de santé plus grave.
- Douleurs aux épaules et au cou.
Les symptômes ci-dessus sont assez courants, réduisant la qualité du travail et affectant la qualité de la vie quotidienne.
6 conseils pour réduire la fatigue oculaire
Pour réduire la fatigue oculaire, suivez ces conseils.
1. Notez la position de l'écran de l'ordinateur : l'écran de l'ordinateur doit être aligné avec votre ligne de vue et légèrement plus bas que le niveau des yeux afin que vous n'ayez pas à regarder constamment vers le haut.
2. Ne placez pas l'écran de l'ordinateur devant une fenêtre ou une source lumineuse directe. Cela pourrait provoquer une fatigue oculaire.
3. Évitez de travailler sur ordinateur dans une pièce sombre. Pendant la journée, vous pouvez allumer les lumières, mais une lumière trop forte est néfaste pour vos yeux. Il est préférable de travailler dans un environnement à la lumière naturelle. Si vous travaillez la nuit, il est nécessaire d'avoir une lampe de bureau à proximité pour lire.
Cependant, sa lumière ne doit pas être dirigée directement vers l’écran de l’ordinateur, car cela provoquerait un éblouissement.
 |
4. Augmentez la taille de la police lorsque vous lisez ou tapez pour éviter la fatigue oculaire et la difficulté à lire les petits caractères. Choisissez un texte noir sur fond blanc pour éviter la fatigue oculaire en cas de lecture prolongée.
5. Vous devez nettoyer l'écran régulièrement, cela permet non seulement d'éviter que l'écran ne soit éblouissant ou flou, mais également de protéger la durée de vie de l'écran.
6. Fixez-vous un horaire de repos raisonnable. Toutes les 15 à 30 minutes, détendez-vous en quittant votre bureau, en marchant ou en regardant par la fenêtre pour soulager la fatigue oculaire.
Si vous restez assis devant un ordinateur pendant plusieurs heures, vos yeux s'affaibliront progressivement, même si vous les « nourrissez » régulièrement avec de l'huile de foie de requin de première qualité.
De plus, il est nécessaire de vérifier la santé des yeux afin de détecter toute maladie réfractive. Cela permettra d'ajuster et de prévenir à temps les syndromes induits par l'ordinateur.
Lorsque vous utilisez l'ordinateur, n'oubliez pas de cligner fréquemment des yeux pour humidifier vos yeux et ne pas les fatiguer trop longtemps.
Les experts recommandent aux personnes travaillant sur ordinateur de prendre l'habitude de regarder l'ordinateur pendant 20 minutes, puis de regarder à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes. De plus, entre les heures de travail, reposez vos yeux pendant 10 à 15 minutes et massez doucement le contour des yeux.
Clignez des yeux plus souvent pour éviter qu'ils ne se dessèchent. Ce n'est pas une astuce, c'est une science . Utilisez-le pour protéger vos yeux.
Source
Comment (0)