Des experts montrent comment marcher pour les personnes souffrant de douleurs articulaires

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Douleurs articulaires : comment marcher pour éviter les blessures ?

De nombreux problèmes de santé, comme l'arthrite, les blessures et le vieillissement, peuvent entraîner des douleurs articulaires. S'il est important de prendre suffisamment de temps pour se reposer et éviter les activités intenses, des exercices adaptés peuvent réellement contribuer à soulager les douleurs articulaires.

Toutes les articulations du corps, comme le genou, la hanche, le coude ou l'épaule, peuvent être sujettes à des douleurs articulaires. Les causes courantes incluent l'arthrose, la polyarthrite rhumatoïde, la goutte ou un traumatisme physique.

Marcher correctement peut aider à réduire les symptômes inconfortables des douleurs articulaires.

Dans la plupart des cas, une activité physique appropriée contribue à réduire l'inconfort articulaire. En effet, l'exercice renforce les muscles entourant l'articulation, réduisant ainsi la tension exercée sur celle-ci. De plus, l'exercice peut aider à contrôler le poids, à réduire la raideur et à améliorer la souplesse articulaire.

La marche est l'un des meilleurs exercices pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Elle n'exerce pas de pression excessive sur les articulations et favorise la circulation sanguine. Une meilleure circulation sanguine permet d'apporter du sang riche en nutriments et en oxygène aux articulations, améliorant ainsi le processus de guérison et réduisant l'inflammation.

De plus, la marche contribue également à renforcer les muscles, notamment ceux des cuisses et des articulations. Lorsque ces groupes musculaires sont en bonne santé, ils favorisent une meilleure mobilité articulaire. La marche favorise également la sécrétion d'endorphines, une hormone qui agit comme un analgésique naturel. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 26 septembre.

Découvrez-en davantage sur le pouvoir magique de l'exercice pour les personnes âgées

Une nouvelle recherche, récemment publiée dans la revue universitaire Journal of Applied Physiology, a découvert un autre avantage important de l’exercice pour les personnes âgées.

En conséquence, un exercice modéré ou vigoureux peut aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson, notamment la fatigue .

La maladie de Parkinson est une maladie fréquente chez les personnes âgées. Des études montrent que les personnes de plus de 50 ans sont les plus susceptibles d'en être atteintes. Le risque augmente avec l'âge et est plus élevé chez les personnes de 60 ans et plus.

L'exercice modéré ou vigoureux peut aider à réduire les symptômes de la maladie de Parkinson

Pour déterminer si l’exercice peut améliorer les symptômes de la maladie de Parkinson, des scientifiques de l’Université de Guelph, en Ontario (Canada), ont mené un essai sur des patients atteints de la maladie de Parkinson.

Ils ont divisé les participants en trois groupes de dix personnes chacun, à différents stades de la maladie de Parkinson. Chaque groupe a fait de l'exercice trois fois par semaine en salle de sport, pendant dix semaines.

Les participants étaient âgés de 45 à 79 ans et ont été assignés à l'un des deux programmes d'exercices suivants : d'intensité modérée ou élevée. Les résultats de l'étude seront publiés dans la revue Health le 26 septembre .

Constipation : quel type de jus dois-je boire pour guérir rapidement ?

La constipation est un problème fréquent, surtout chez les personnes ayant une alimentation riche en protéines et en viande, mais pauvre en fruits et légumes. Les laxatifs peuvent apporter un soulagement rapide, mais ils peuvent parfois avoir l'effet inverse et provoquer une diarrhée. Certains jus de fruits peuvent aider à soulager la constipation naturellement.

Les meilleurs jus contre la constipation sont ceux à base de fruits et légumes frais, riches en fibres et en sucres naturels. Par exemple, ces jus peuvent être préparés à partir de céleri frais, de jus d'orange avec pulpe ou de jus de carotte.

Le jus de prune rouge peut aider efficacement à laxation

L'un des principaux bienfaits des jus est qu'ils aident à hydrater le système digestif. La déshydratation provoque des selles sèches et contribue à la constipation. De plus, certains jus contiennent des niveaux élevés de sorbitol, qui a un effet laxatif.

Le sorbitol est une substance organique présente dans les fruits comme les pommes, les figues et les pêches. Il est considéré comme un laxatif osmotique, ce qui signifie qu'il attire l'eau des tissus environnants vers les intestins. Cela ramollit les selles et soulage la constipation.

De plus, le sorbitol stimule les muscles du côlon, facilitant ainsi le transit intestinal. Les jus les plus riches en sorbitol sont les jus de poire, de prune rouge et de pomme. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm