Ceux qui souhaitent atteindre leurs objectifs de prise de muscle et de perte de graisse sans dépenser trop d'argent choisiront des compléments protéinés bon marché. L'avantage de ce type de lait est son faible prix, mais il peut présenter des inconvénients, selon US News & World Report (États-Unis).
Les amateurs de gym devraient choisir des laits protéinés contenant des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) pour optimiser le gain musculaire.
Les shakes protéinés bon marché peuvent fournir une quantité appréciable de protéines, mais ils manquent souvent de certains acides aminés nécessaires à une croissance musculaire optimale. Or, certains acides aminés sont essentiels à la croissance musculaire, notamment les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA).
De nombreuses poudres protéinées de haute qualité sont riches en acides aminés à chaîne ramifiée, tels que la valine, la leucine et l'isoleucine. Ces derniers jouent tous un rôle important dans la croissance musculaire.
Sans ces acides aminés essentiels, vos efforts pour développer une masse musculaire importante peuvent être entravés. De plus, les shakes protéinés dépourvus d'acides aminés essentiels privent vos muscles des nutriments nécessaires à leur réparation et à leur croissance. Cela ralentit la récupération musculaire et réduit les performances physiques.
Pour de nombreux amateurs de gym, le lait protéiné est un plat indispensable dans le processus d'obtention du corps de rêve.
Choisir le bon complément protéiné peut s'avérer difficile. Mais en contrepartie, il vous aidera à optimiser votre entraînement et à stimuler la croissance musculaire. Une bonne solution est de privilégier les compléments protéinés qui indiquent clairement la quantité d'acides aminés contenus dans le produit, en particulier la leucine, l'isoleucine et la valine.
D'autres protéines présentent également des bienfaits spécifiques pour les muscles. Par exemple, la protéine de lactosérum est idéale pour la récupération musculaire après l'effort grâce à son absorption rapide et à sa teneur élevée en BCAA. De son côté, la caséine libère lentement ses acides aminés, ce qui la rend idéale pour une alimentation musculaire durable.
Pour les végétaliens, une bonne option consiste à consommer des shakes protéinés à base de plantes, comme ceux à base de haricots, de riz ou de chanvre. Cependant, selon US News & World Report, il est important de savoir les combiner pour obtenir un profil complet en acides aminés.
Lien source
Comment (0)