Allaitez votre bébé, mangez des aliments nutritifs, maintenez une bonne hygiène et faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre résistance et prévenir les maladies par temps froid.
Un système immunitaire sain protège les enfants contre les bactéries et les virus pathogènes. Les enfants doivent renforcer leur résistance au froid, car ils sont sensibles au rhume et à la grippe. Les parents peuvent encourager et guider leurs enfants dans l'adoption des bonnes habitudes suivantes.
Allaitez souvent votre bébé.
Les nouveau-nés doivent être allaités au moins pendant leurs six premiers mois. Le lait maternel apporte non seulement les nutriments nécessaires à la croissance de l'enfant, mais renforce également sa résistance et lutte contre les infections gastro-intestinales et respiratoires. Les enfants qui ne peuvent pas être allaités entièrement peuvent être nourris au lait maternisé.
Une alimentation saine
Une alimentation saine contribue à maintenir la température corporelle, apporte de nombreux nutriments et stimule le système immunitaire. Les parents devraient encourager leurs enfants à consommer des fruits et légumes variés et colorés.
Les fruits qui renforcent le système immunitaire comprennent les oranges, les pamplemousses, les myrtilles, les pommes, les poires, etc. Le yaourt contient de nombreuses bactéries bénéfiques pour la digestion.
Rester propre
Les enfants doivent se laver les mains après être rentrés de l'extérieur, avoir éternué ou toussé. Se laver les mains à l'eau et au savon permet d'éliminer les bactéries et les virus, réduisant ainsi les infections.
Les parents doivent rappeler à leurs enfants de ne pas se toucher les yeux, le nez, la bouche ni de sucer leurs doigts. Se couvrir la bouche lorsqu'ils toussent ou éternuent, utiliser des mouchoirs en papier et les jeter dans une poubelle fermée permet également de prévenir la propagation de l'infection aux membres de la famille.
Se laver les mains régulièrement protège l'organisme des virus et des bactéries responsables de maladies. Photo : Freepik
Bains de soleil
La vitamine D est essentielle au développement osseux et au système immunitaire. Elle soutient et active les lymphocytes T pour lutter contre les agents nocifs. Le froid rend les enfants moins enclins à faire de l'exercice, mais les parents devraient les emmener dehors pour les exposer davantage au soleil. Une crème solaire est recommandée pour protéger la peau des rayons UV nocifs.
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil affecte le système immunitaire, car il réduit le nombre de cellules et d'anticorps qui contribuent à protéger l'organisme. Les enfants qui dorment suffisamment sont en meilleure santé et ont un meilleur système immunitaire.
Les besoins quotidiens en sommeil d'un enfant varient avec son âge. Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin d'environ 15 à 16 heures de sommeil, ceux de 4 à 12 mois de 12 à 15 heures, et ce nombre diminue à environ 9 à 12 heures avec l'âge.
Faites de l'exercice
L'exercice régulier peut renforcer le système immunitaire en augmentant le nombre de lymphocytes T qui combattent les infections. Certains exercices comme le yoga, la danse, le sport , la marche et les jeux dans la cour sont adaptés au développement physique des enfants.
Vaccination
En plus des méthodes susmentionnées pour renforcer l'immunité, les parents devraient vacciner leurs enfants. C'est une façon proactive de les protéger des maladies infectieuses. Outre les vaccins nécessaires selon l'âge, les enfants de 6 mois et plus peuvent se faire vacciner contre la grippe chaque année.
Bao Bao (selon Health Shots )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre. |
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