Une tomate par jour aide à réduire la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques.
L’étude, récemment publiée dans l’European Journal of Preventive Cardiology, a révélé que manger environ une grosse tomate par jour peut réduire considérablement le risque de maladie cardiaque chez les adultes de 55 ans et plus.
Cela permet ainsi de réduire le risque d’hypertension artérielle jusqu’à 36 %.
Les tomates sont l’un des principaux aliments recommandés par l’American Heart Association (AHA) pour aider à contrôler la pression artérielle, notamment parce qu’elles sont riches en potassium, ce qui aide à réduire la pression artérielle.
Les tomates sont un élément important des meilleurs régimes, comme le régime méditerranéen.
Une nouvelle étude apporte désormais des preuves supplémentaires du pouvoir des tomates sur la santé cardiaque, selon le site d’information sur la santé Everyday Health.
L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Barcelone (Espagne), a porté sur plus de 7 000 personnes âgées de 55 à 80 ans, suivies pendant trois ans. Au cours de l'étude, les participants ont été classés et leur tension artérielle a été surveillée. Ils ont également rempli des questionnaires sur leur activité physique et leur alimentation, notamment sur leur consommation quotidienne de tomates.
Nouvelle journée santé ! Nous vous invitons à poursuivre la lecture de l'article « Une tomate par jour aide à réduire la tension artérielle et à prévenir les maladies cardiaques » paru sur Thanh Nien Online le 18 décembre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur les tomates, tels que : Les tomates crues ou cuites sont-elles plus efficaces pour prévenir le cancer ? ; 5 effets secondaires surprenants du jus de tomate…
Quel est le meilleur moment pour manger des bananes pour une bonne nuit de sommeil ?
Les bananes sont réputées pour être un fruit polyvalent, car elles aident à réduire la tension artérielle, sont bonnes pour le cœur, augmentent la production de globules blancs et combattent le cancer.
Mais saviez-vous que la banane peut aussi vous aider à dormir ? Ce fruit populaire est un excellent somnifère.
L'organisation britannique du sommeil Sleep Charity recommande de manger une banane avant de se coucher pour vous aider à obtenir un sommeil de meilleure qualité et à mieux dormir, selon le New York Post.
L'organisation explique que les bananes peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement grâce à leurs niveaux élevés de magnésium et de potassium - qui ont tous deux des effets relaxants musculaires - ainsi qu'en tryptophane qui peut aider à calmer le cerveau.
En même temps, il a le même effet que la mélatonine, un ingrédient présent dans les somnifères.
Pourquoi les bananes sont-elles la collation idéale avant le coucher ?
Les bananes contiennent du magnésium et du potassium, qui peuvent tous deux contribuer à favoriser un meilleur sommeil.
Il existe de nombreuses raisons de manger des bananes avant de se coucher. Elles regorgent de nutriments bénéfiques et peuvent vous aider à obtenir le repos dont vous avez besoin.
Les bananes peuvent augmenter les hormones du sommeil
La mélatonine est étroitement liée au sommeil et est un ingrédient présent dans de nombreux somnifères.
Cette hormone est produite naturellement par l'organisme. Le taux de mélatonine est faible en début de journée et augmente progressivement à l'approche du coucher. À mesure que le taux de mélatonine augmente, le corps comprend qu'il est temps de dormir.
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3 idées fausses sur les compléments protéinés que les amateurs de gym doivent connaître
Pour les sportifs, les protéines sont un nutriment essentiel qui contribue à la restauration et au développement de la masse musculaire. Pourtant, de nombreuses personnes ont encore une compréhension erronée des protéines, ce qui les empêche d'optimiser leur croissance musculaire.
Les protéines, avec les lipides et les glucides, sont les trois principaux nutriments, aussi appelés macronutriments, nécessaires à l'organisme. Parmi eux, les protéines contiennent environ 20 types d'acides aminés qui contribuent au développement musculaire et assurent de nombreuses autres fonctions de l'organisme, selon le site web santé Healthline (États-Unis).
Le lait protéiné végétal peut aider à développer les muscles aussi efficacement que le lait protéiné animal
Pour optimiser le gain musculaire, les amateurs de gym doivent éviter les idées fausses suivantes sur les protéines :
Les protéines doivent être consommées immédiatement après l’exercice.
Pendant longtemps, les sportifs ont adopté le principe de prendre des protéines dans les 60 minutes suivant une séance pour obtenir les meilleurs résultats en termes de prise musculaire. Cependant, de nombreuses recherches récentes ont montré que le moment de la prise de protéines n'est pas si important.
Les experts recommandent plutôt un apport suffisant en protéines grâce à une alimentation équilibrée. N'essayez pas de consommer toutes vos protéines en un seul repas, car votre corps ne peut pas les absorber en une seule fois. Répartissez plutôt les aliments riches en protéines tout au long de la journée.
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, nous vous invitons à continuer à lire le contenu de l'article 3 idées fausses sur les suppléments de protéines que les amateurs de gym doivent connaître sur Thanh Nien Online health news le nouveau jour du 18 décembre. Vous pouvez également lire d'autres articles sur la salle de sport tels que : Signes avant-coureurs indiquant que vous devez arrêter d'aller à la salle de sport ; Est-ce que marcher pieds nus en allant à la salle de sport est dangereux ?...
De plus, le lundi 18 décembre, de nombreux autres articles d'actualité santé seront publiés tels que : Courbatures après la prise de médicaments, pourquoi ? ; Changements de temps : Quels aliments faut-il consommer pour éviter les petites maladies ?...
Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé , je vous souhaite une nouvelle semaine pleine d'énergie et de travail efficace.
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