Selon le Dr Christie M. Ballantyne, chef du département de cardiologie du Baylor College of Medicine et du Texas Heart Institute (États-Unis), vous pouvez commencer chaque journée avec des habitudes simples mais efficaces pour réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
Prenez les médicaments pour le cœur et les lipides sanguins tels que prescrits
Selon le site d’information sur la santé Eating Well , il est essentiel de suivre un traitement approprié, en particulier pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie.
Méditation
Le stress chronique peut augmenter la tension artérielle et affecter les vaisseaux sanguins. Méditer ou lire des citations inspirantes le matin peut être un moyen efficace de stabiliser l'esprit.
N'ajoutez pas de sucre ni d'édulcorants artificiels à votre tasse de café du matin.
Si vous buvez votre café du matin, faites attention au type d'édulcorant que vous utilisez. Des études récentes ont établi un lien entre les édulcorants comme le xylitol et un risque accru de caillots sanguins et d'accident vasculaire cérébral. Il est préférable de privilégier le café noir sans sucre.
Visez 7 000 pas par jour pour protéger la santé cardiaque
Photo; IA
Exercice léger en début de journée
Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque majeur d'AVC. Essayez d'intégrer une activité physique à votre routine matinale, comme la marche, les escaliers ou le vélo. Le Dr Ballantyne recommande de viser 7 000 pas par jour pour protéger votre santé cardiaque.
Petit-déjeuner équilibré
Un petit-déjeuner sain peut avoir un impact important sur la santé de vos vaisseaux sanguins. Évitez les aliments riches en sucres ajoutés, comme les viennoiseries, les céréales prêtes à consommer ou les jus de fruits en conserve. Privilégiez les céréales complètes (flocons d'avoine, pain complet), les fruits, les protéines maigres comme les œufs durs, les yaourts nature et les noix. Le petit-déjeuner doit être composé d'un mélange de bons glucides, de protéines et de bonnes graisses pour stabiliser la glycémie et la tension artérielle, réduisant ainsi le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
Interdiction de fumer
Selon Eating Well , fumer endommage les vaisseaux sanguins et augmente considérablement le risque d’accident vasculaire cérébral.
Commencer votre journée avec des habitudes saines vous permet non seulement de vous sentir mieux, mais constitue également un investissement à long terme dans la santé cardiaque et la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm
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