Un médecin partage son régime alimentaire et son mode de vie pour améliorer la qualité du sperme

Selon le dernier rapport de l'hôpital Hung Vuong, des examens prénuptiaux ont été réalisés auprès de 154 couples de jeunes hommes et femmes, travailleurs, se préparant à se marier à Hô-Chi-Minh-Ville. L'âge moyen de ces couples était de 27 ans pour les hommes et de 26 ans pour les femmes, un âge scientifiquement prouvé pour un accouchement facile et adapté. Parmi les 154 couples examinés, 66 % des hommes présentaient un sperme anormal (105 cas).

Causes de la diminution de la qualité du sperme chez les hommes

Le Dr Tra Anh Duy, spécialiste au Centre de santé pour hommes (HCMC), a déclaré que les hommes ayant un sperme faible peuvent avoir de nombreuses causes différentes, dont certaines sont courantes chez les jeunes hommes, telles que :

Mode de vie et alimentation malsains. De mauvaises habitudes alimentaires, comme une consommation excessive de graisses saturées, de boissons gazeuses et de stimulants comme l'alcool, la bière et le tabac, peuvent également entraîner une baisse du taux de testostérone, entraînant une diminution de la production de spermatozoïdes.

Stress. La pression et le stress, au travail comme dans la vie quotidienne, peuvent affecter considérablement la santé des spermatozoïdes. En effet, les hommes souvent stressés peuvent stimuler la production de stéroïdes par leur corps, une hormone qui réduit la testostérone, affectant ainsi la spermatogenèse.

L’exposition fréquente à des environnements pollués affecte également la santé reproductive des hommes.

Température corporelle élevée . Le port de sous-vêtements serrés, la prise fréquente de bains chauds ou le travail dans des environnements à haute température peuvent augmenter la température du bas-ventre, augmentant ainsi la température des testicules et affectant la spermatogenèse.

Environnement pollué . Les environnements de travail ou de résidence fréquemment exposés à des polluants environnementaux tels que les produits chimiques industriels et les polluants atmosphériques peuvent affecter la qualité du sperme masculin.

Recommandations pour améliorer la qualité du sperme masculin

Selon le Dr Duy, certains changements dans l’alimentation et le mode de vie peuvent progressivement améliorer la quantité et la qualité du sperme.

Alimentation équilibrée et scientifique. Augmentez votre consommation d'aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, les framboises et les noix ; prenez des suppléments d'acides gras oméga-3 provenant du poisson, des graines de chia, des graines de lin et de l'huile de poisson.

Les aliments riches en antioxydants comme les fruits, les légumes, les noix... sont bons pour la santé des hommes.

Limitez votre consommation de matières grasses et de sucre. Évitez de consommer trop d'aliments riches en matières grasses et en sucre, car ils peuvent nuire à votre santé générale et à votre sperme.

Maintenez un poids santé. Maintenez un poids santé pour réduire le stress et améliorer la santé des spermatozoïdes.

Évitez les températures élevées. Limitez le port de pantalons et de ceintures serrés, évitez les bains fréquents dans de l'eau trop chaude et évitez de travailler dans des environnements trop chauds afin de réduire la température du bas-ventre et de préserver la santé des spermatozoïdes.

Ne fumez pas et limitez votre consommation d'alcool. Le tabagisme et la consommation d'alcool peuvent affecter la qualité du sperme ; il est donc bénéfique de réduire ou d'arrêter votre consommation.

Faites de l'exercice régulièrement. Pratiquez une activité physique régulière pendant au moins 30 minutes par jour pour rester en bonne santé et améliorer la qualité du sperme.

Gérez votre stress. Le stress peut affecter la qualité du sperme. Gérez-le en pratiquant la méditation, le yoga ou d'autres activités relaxantes.

« Les hommes devraient effectuer régulièrement des analyses de sperme pour vérifier leur santé reproductive. En cas d'anomalie dans le sperme, ils devraient consulter un établissement médical réputé pour bénéficier rapidement de conseils et d'un traitement spécialisé », recommande le Dr Duy.

Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-che-do-an-sinh-hoat-giup-tang-cuong-chat-luong-tinh-trung-185231219160820985.htm