Les médecins donnent de bons conseils pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool pendant cette fête du Têt

Les experts affirment que planifier à l’avance peut vous aider à éviter de boire trop d’alcool pendant les vacances.

« Éviter » de boire de l’alcool pendant les fêtes n’est pas facile, car dans de nombreux cas, trinquer est considéré comme un moyen d’augmenter la joie des fêtes.

Mais il existe des moyens simples pour éviter de trop boire à cette occasion spéciale.

Certaines personnes subissent la pression de leurs pairs, explique le Dr Leah Young, directrice clinique du Centre de traitement des troubles de l’alimentation à Denver, dans le Colorado.

« Éviter » de boire de l’alcool et de la bière pendant les fêtes n’est pas facile.

Le Dr Sarah Church, médecin - Directrice du Wholeview Health Care Center (États-Unis), partage quelques conseils pour vous aider à contrôler votre consommation d'alcool pendant les vacances.

Comment contrôler sa consommation d'alcool pendant les vacances

Voici quelques conseils pour vous.

Savourez-le lentement . Au lieu de l'avaler d'un trait, le Dr Church recommande de prêter attention au goût, à l'odeur et à l'apparence de votre boisson. Utilisez tous vos sens pour remarquer la couleur, l'arôme, la texture en bouche et la saveur de votre vin ou de votre bière, selon le site d'actualités santé Healthline .

Cela vous oblige à ralentir et donne à votre corps et à votre esprit le temps de ressentir les effets de l’alcool.

Réhydratez-vous avec de l'eau ou des boissons non alcoolisées. Remplacez les boissons alcoolisées par de l'eau ou d'autres boissons non alcoolisées, comme des jus, des sodas, de la bière ou du vin sans alcool, pour rester hydraté et réguler votre rythme de consommation.

Remplacez les boissons alcoolisées par de l’eau ou d’autres boissons non alcoolisées, comme du jus, du soda ou de la bière et du vin sans alcool pour rester hydraté.

Le Dr Church recommande d'attendre au moins une heure entre chaque verre (ce qui peut être réalisé en espaçant les sorties). Cela donne à votre corps le temps d'assimiler l'alcool et d'éviter la surconsommation.

Privilégiez la qualité à la quantité. Au lieu de consommer de grandes quantités de boissons de mauvaise qualité, le Dr Church suggère de privilégier des boissons de meilleure qualité, comme des vins et spiritueux haut de gamme ou des bières artisanales.

Les boissons de qualité supérieure ont généralement des saveurs plus subtiles, qui se dégustent plus lentement. Cependant, soyez attentif à leur teneur en alcool. Celles-ci ont tendance à être plus fortes ; tenez-en compte lorsque vous essayez de réduire votre consommation.

Évitez de boire avant et après les fêtes. Avant de participer à une fête où l'on boit, réduisez votre consommation d'alcool avant et après pour permettre à votre corps de se reposer. Dire « non » à l'alcool avant et après une fête est également une bonne stratégie.

Ne restez pas trop longtemps à la fête. Conseil du Dr Young : arrivez plus tard, partez plus tôt, ou faites les deux. Si possible, prévenez l'hôte à l'avance que vous ne pourrez pas rester longtemps.

Ou si vous vous sentez dépassé, sortez pour faire une pause.

Comment expliquer pourquoi vous ne buvez pas

Le Dr Young recommande de préparer quelques réponses, qui varieront selon la personne. Par exemple, avec un proche, vous pourriez citer la santé mentale, la santé physique ou la nécessité d'éviter les interactions médicamenteuses.

On peut aussi dire : j'avais un problème avec l'alcool, alors j'ai décidé de ne pas boire, explique le Dr Young.

Le Dr Church conseille : « La simplicité est la meilleure solution. » Dites quelque chose comme : « Je dois boire moins ce soir… »

Selon Healthline , si l'on vous incite à boire, le Dr Church recommande de détourner l'attention en disant quelque chose comme : « J'ai soif ce soir, laissez-moi boire de l'eau. » Ou dites : « C'est délicieux ! Essayez ! »

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-hay-de-ban-bot-ruou-bia-trong-dip-tet-nay-185250121110357975.htm