En 2021, le célèbre neurologue américain Howard Tucker a été reconnu par le Livre Guinness des records comme le médecin le plus âgé en exercice, à l'âge de 98 ans. Il a traversé de nombreuses épreuves. Voici ses six meilleurs conseils pour vivre longtemps.
Vivre jusqu'à 100 ans est une étape importante que beaucoup de gens attendent avec impatience - Photo : AI
Continuez à travailler tant que c'est amusant et heureux
Le Dr Tucker qualifie la retraite d'« ennemie de la longévité ». Il faut vivre avec un but et se réveiller le matin en sachant ce que l'on fait, explique-t-il, selon le site d'actualités santé Best Life.
Il prône les loisirs, notamment ceux en plein air. Il est essentiel de stimuler son cerveau au quotidien. De nombreux retraités qui n'ont pas de routine d'activité quotidienne présentent un risque élevé de déclin cognitif.
Ne cessez jamais d'apprendre
Ne dites pas « Je suis trop vieux pour apprendre », conseille Tucker. Le bénévolat, la pratique d'un hobby et l'acquisition de nouvelles compétences peuvent être une excellente stimulation mentale.
Lire un livre
Se plonger dans un bon livre exige que votre cerveau assimile beaucoup d'informations nouvelles. C'est essentiel pour garder l'esprit vif.
Trouvez des moyens de bouger votre corps
Les habitudes d'exercice changent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif, même s'il ne s'agit que d'une simple promenade quotidienne dans le quartier. Le Dr Tucker a continué à nager, courir, faire de la randonnée et du ski jusqu'à la fin de ses 80 ans.
Avec un tapis roulant et un vélo stationnaire à la maison, il court au moins 5 km à un rythme soutenu la plupart des jours de la semaine.
Les habitudes d'exercice changent avec l'âge, mais il est important de trouver des moyens de rester actif - Photo : AI
Mangez vos aliments préférés avec modération
Bien que le Dr Tucker reconnaisse que la génétique de la longévité est un bon point de départ, il pense également qu’éviter de fumer et manger sainement sont tout aussi importants que de se livrer à ses aliments préférés avec modération.
« Je prends un martini et un steak de temps en temps, mais pas tous les jours. Nous mangeons de la salade à chaque repas et des légumes verts comme du pak-choï, du brocoli et des choux de Bruxelles », a-t-il expliqué.
Le véritable secret de la longévité est qu'il n'y en a pas. Mais nous vivons et mourons un jour à la fois, alors nous devons profiter au maximum du temps qui nous reste, a-t-il ajouté.
Soyez toujours positif
Le Dr Tucker dit : « Il faut être heureux au travail et en famille. Soyez heureux dans ce que vous faites, aimez vos amis, votre famille et ne vous inquiétez pas pour l’avenir. On meurt une fois, mais on vit chaque jour… concentrez-vous sur la vie, selon Best Life. »
Source : https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
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