5 habitudes matinales pour garder vos reins en bonne santé

Les reins sont l'un des organes les plus importants du corps, car ils sont responsables de la filtration du sang, de l'élimination des toxines, de la régulation du pH, du sel, du potassium et de nombreuses autres fonctions. Il est donc essentiel de prendre soin de leur santé rénale.

Des reins en bonne santé contribuent à éliminer les déchets du sang, à équilibrer les fluides et à réguler les hormones comme l'érythropoïétine (EPO), la rénine et le calcitriol. Certaines des habitudes matinales saines suivantes peuvent contribuer au bon fonctionnement de vos reins, selon le site web santé Verywell Health (États-Unis).

Boire un verre d’eau au réveil le matin est l’une des habitudes les plus saines pour vos reins.

Buvez beaucoup d'eau

Boire un verre d'eau dès le réveil est l'une des habitudes matinales les plus saines. L'eau aide à éliminer le sodium et les toxines des reins et réduit le risque d'insuffisance rénale chronique. Pour préserver la santé de vos reins, il est essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Faites de l'exercice

L'exercice régulier renforce non seulement les muscles, améliore la circulation sanguine et la fonction pulmonaire, mais contribue également au bon fonctionnement des reins. Certaines recherches suggèrent que l'exercice réduit le risque de maladie rénale chronique et abaisse la tension artérielle, qui peut endommager les reins.

Mangez un petit-déjeuner nutritif

Manger un petit-déjeuner nutritif et équilibré est essentiel pour une bonne santé, surtout pour les personnes en surpoids ou obèses. Un petit-déjeuner sain doit inclure beaucoup de légumes, de fruits, de viandes maigres et de céréales complètes. Les aliments riches en sel, en sucre et en charcuterie doivent être limités.

Surveillance de la glycémie

L'hyperglycémie est un symptôme du diabète. Une glycémie élevée sur une longue période augmente le risque de lésions rénales. En effet, une glycémie trop élevée oblige les reins à travailler dur pour éliminer le sucre présent dans le sang. Par conséquent, surveiller sa glycémie le matin et ajuster son taux de sucre pour le réduire contribue à protéger la santé rénale.

Surveillance de la pression artérielle

L'hypertension artérielle chronique peut endommager les vaisseaux sanguins qui alimentent les reins et entraîner de graves lésions, voire une insuffisance rénale chronique. Par conséquent, selon Verywell Health , surveiller régulièrement sa tension artérielle le matin et prendre les mesures appropriées pour la contrôler peut contribuer à prévenir les lésions rénales à long terme.

Source : https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm