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| Les graines de chia font partie des cinq superaliments qui aident à purifier l'organisme de l'intérieur. (Source : Shutter Stock) |
graines de chia
Les graines de chia sont un aliment familier grâce à leur teneur élevée en fibres, qui aident à réguler la digestion et à prévenir la constipation. Elles favorisent notamment l'élimination des toxines et des substances excédentaires de l'organisme par le tube digestif.
Par conséquent, pour augmenter le processus de nettoyage naturel du corps et garder les intestins en bonne santé, ajoutez des graines de chia à votre alimentation.
Persil
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Selon des études nutritionnelles, le persil contient de nombreux minéraux et vitamines essentiels au corps humain. Ce légume contient de nombreux antioxydants, notamment de la chlorophylle, qui contribue non seulement à éliminer les métaux lourds, mais aussi d'autres polluants. De plus, le persil possède des propriétés diurétiques, favorisant l'élimination des toxines et des excès de liquide par l'urine.
Curcuma
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Le curcuma est un aliment courant. Selon la base de données nationale sur les nutriments de l'USDA (États-Unis), une cuillère à soupe de poudre de curcuma contient 29 calories, 0,9 gramme de protéines, 0,3 gramme de matières grasses et 6,3 grammes de glucides (dont 2 grammes de fibres et 0,3 gramme de sucre). Cette portion d'une cuillère à soupe de poudre de curcuma fournit également 26 % des apports quotidiens en manganèse, 16 % des apports en fer, 5 % de potassium et 3 % de vitamine C.
Le curcuma contient trois composés végétaux naturels : la curcumine, la déméthoxycurcumine et la bisdémothoxycurcumine, collectivement appelés curcuminoïdes. Les bienfaits du curcuma pour la santé proviennent de la curcumine. Par conséquent, l'intégrer à votre alimentation quotidienne peut contribuer à améliorer la digestion, à lutter contre l'inflammation, le cancer et le diabète, et à stimuler la santé cérébrale et cardiaque.
Baies
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Les baies comme les myrtilles, les fraises, les framboises, etc., apportent vitamines, minéraux, fibres et antioxydants. Elles sont riches en vitamine C, et notamment en fraises. Elles contiennent également d'autres nutriments comme le manganèse, la vitamine K1, le cuivre et l'acide folique. Ces fruits favorisent une digestion saine et réduisent le stress.
Les baies sont un aliment sain car elles sont faibles en calories mais riches en valeur nutritionnelle, vous pouvez donc les inclure dans votre alimentation pour améliorer votre santé globale.
Citron
Les citrons contiennent de nombreuses vitamines, notamment la vitamine C, un puissant antioxydant qui contribue à prévenir de nombreuses autres maladies dangereuses. Ils contiennent également de nombreux minéraux tels que le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium, le manganèse et d'autres composés bénéfiques pour le foie et les reins. Un verre d'eau tiède avec quelques tranches de citron au petit matin est un excellent moyen de détoxifier naturellement l'organisme.
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