L'artichaut contient des composés végétaux qui aident à réduire le stress et la fatigue ; l'épinard d'eau est riche en magnésium et en calcium, améliorant ainsi la qualité du sommeil.
Un bon sommeil est essentiel à une bonne santé. Le docteur Nguyen Anh Duy Tung, du Nutrihome Nutrition Clinic System, explique qu'en plus de prendre ses médicaments, d'éviter le stress, de se détendre et d'écouter de la musique, une alimentation équilibrée peut contribuer à un sommeil réparateur. Les aliments contenant du tryptophane, de la mélatonine et du magnésium sont bénéfiques pour les personnes souffrant fréquemment de troubles du sommeil ou d'insomnie.
Le tryptophane, principal ingrédient des algues , contribue à améliorer le sommeil. Il existe de nombreuses façons de les préparer, comme les soupes, les marinades, les sécher, et les consommer régulièrement contribue à un sommeil réparateur.
Le chou frisé fournit de nombreux nutriments essentiels à l'organisme tels que les vitamines K, A, C... Le chou frisé est riche en minéraux tels que le magnésium et le calcium, qui améliorent la qualité du sommeil.
Le rau nhut a un effet sédatif, favorisant le traitement de l'insomnie et des troubles du sommeil. Ce légume aide à rafraîchir, détoxifier, apaiser les sensations de surchauffe, réduire les ballonnements, l'indigestion et la constipation. Il est bénéfique pour le système digestif, lequel est étroitement lié à la qualité du sommeil.
L'artichaut aide à traiter l'insomnie. Ses fleurs et ses feuilles contiennent des composés végétaux flavonoïdes qui réduisent le stress et la fatigue et favorisent un meilleur sommeil. Il contient également du fer, qui peut réduire l'anxiété, détendre et favoriser l'endormissement.
Manger des artichauts favorise un sommeil réparateur. Photo : Freepik
La menthe poivrée aide non seulement à traiter la constipation, mais aussi à faciliter et à approfondir le sommeil. Les personnes âgées souffrant d'insomnie chronique peuvent consommer de la menthe poivrée pour améliorer leur état.
Le Dr Tung a ajouté qu'il est conseillé d'éviter de trop boire de café, de thé, de chocolat, de boissons gazeuses, de bière et de vin pour bien dormir. Limitez les aliments difficiles à digérer, riches en sucre, en gras et épicés. Certains extraits naturels de myrtilles et de ginkgo biloba aident à combattre les radicaux libres, à améliorer la circulation sanguine cérébrale et à réduire l'insomnie.
Les personnes souffrant d’insomnie prolongée qui ne s’améliore pas après avoir mangé sainement et adopté un mode de vie raisonnable doivent consulter un médecin pour un examen et un traitement approprié.
Hai An
| Les lecteurs posent ici des questions neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre |
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