4 effets néfastes de boire moins d'eau lorsque le temps se refroidit

Boire suffisamment d'eau est l'un des facteurs les plus importants pour rester en bonne santé. Par temps froid, de nombreuses personnes boivent involontairement moins d'eau, car elles ont rarement soif. Cela affecte leur santé globale.

Ne pas boire suffisamment d'eau peut facilement entraîner une déshydratation. Selon le site web américain Healthline , la déshydratation peut entraîner divers changements physiologiques et affecter de nombreuses fonctions corporelles.

Boire moins d’eau en hiver entraînera une peau sèche et une diminution de l’immunité.

Boire trop peu d’eau lorsque la température de l’air baisse, surtout en hiver, peut entraîner les problèmes de santé suivants :

Boire moins d’eau aggrave l’état de la peau et des cheveux

L'un des effets les plus évidents de la déshydratation est une peau sèche et squameuse, ainsi que des cheveux cassants. L'air froid déshydrate facilement la peau, provoquant ainsi une sécheresse cutanée. Boire suffisamment d'eau est donc essentiel pour maintenir l'hydratation cutanée et préserver son élasticité. Un manque d'eau prolongé peut non seulement assécher la peau, mais aussi la fendiller, aggravant ainsi les symptômes désagréables de l'eczéma.

Immunité réduite

L'eau joue un rôle essentiel dans l'élimination des toxines et le maintien d'un système immunitaire sain. Par conséquent, si le corps ne boit pas suffisamment d'eau, il aura du mal à éliminer efficacement les toxines et les déchets. De plus, le système immunitaire sera également affecté.

Une étude publiée dans la revue Nutrients a révélé que la déshydratation peut nuire à la barrière muqueuse, première ligne de défense de l'organisme contre les agents pathogènes. Cela nous rend plus vulnérables au rhume et à la grippe.

Avoir des problèmes digestifs

Boire trop peu d'eau peut entraîner de nombreux problèmes digestifs, notamment la constipation. L'eau est essentielle à la digestion et aide à ramollir les selles. La déshydratation ralentit le transit intestinal, rendant les selles sèches et dures.

Rigidité

Boire suffisamment d'eau favorise le bon fonctionnement du liquide synovial dans les articulations. Par conséquent, un manque d'eau peut entraîner une raideur articulaire, aggravant ainsi les symptômes douloureux de l'arthrite.

Les Académies nationales des sciences , de l'ingénierie et de la médecine (NASEM) recommandent aux hommes de boire environ 3,7 litres d'eau par jour, tandis que les femmes devraient en boire 2,7 litres par jour. Selon Healthline , cette quantité d'eau ne concerne pas uniquement l'eau pure, mais également tous les types de boissons et d'aliments, comme les soupes et les fruits.

Source : https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm