Certains aliments ont la capacité de favoriser la combustion des graisses en améliorant le métabolisme du corps et en augmentant la sensation de satiété, réduisant ainsi les fringales.
Cependant, les experts recommandent que pour que ces plats maximisent leur efficacité en matière de perte de poids, en plus de les consommer avec modération, ils doivent également être associés à un exercice régulier, selon le site Web de nutrition et de santé Eat This, Not That! (USA).
Les plantes qui peuvent aider à augmenter la combustion des graisses comprennent :
Piment
Le piment a la capacité d’accélérer le processus de combustion de l’excès de graisse dans le corps grâce à la capsaïcine qui a pour effet d’améliorer le métabolisme.
Les piments ajoutent non seulement de la saveur aux plats, mais contribuent également à brûler efficacement les graisses grâce à la capsaïcine qu'ils contiennent. Cette dernière stimule le métabolisme en favorisant la production de chaleur dans le corps.
Cet effet brûle quelques calories à chaque fois, mais à long terme, il peut contribuer à la perte de poids. De plus, la capsaïcine contenue dans les piments réduit l'appétit, ce qui incite à manger moins et à réduire l'apport calorique.
Cannelle
Les effets brûle-graisses et amaigrissants de la cannelle proviennent de sa capacité à réguler la glycémie. La cannelle aide à réguler la glycémie, à améliorer la sensibilité à l'insuline et à prévenir les chutes de glycémie excessives, source de sensation de faim.
La cannelle contient également un composé appelé cinnamaldéhyde. Dans une étude publiée dans le Journal of Nutritional Science and Vitaminology , des scientifiques ont découvert que le cinnamaldéhyde contribuait à réduire la graisse abdominale chez des souris de laboratoire, et cet effet serait également observé chez l'homme.
Haricots noirs
Les haricots noirs sont riches en protéines végétales et en fibres.
Les haricots noirs sont riches en protéines végétales et en fibres. Ces deux nutriments essentiels contribuent à une satiété prolongée et à une réduction de l'appétit. Une étude publiée dans la revue Obesity a révélé qu'une consommation régulière de protéines et de fibres contenues dans les haricots noirs peut contribuer à réduire le tour de taille de près de 4 %.
Baies
Les baies comme les myrtilles, les framboises et les fraises regorgent d'antioxydants, de fibres et de vitamines, tout en étant faibles en calories. Selon Eat This, Not That!, les antioxydants contenus dans les baies aident à lutter contre le stress oxydatif et à favoriser la combustion des graisses chez les personnes pratiquant une activité physique régulière.
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