3 problèmes après l'exercice révèlent l'état de santé

Pour les personnes qui font de l'exercice, notamment en salle de sport, la sensation de douleur musculaire est un facteur qui permet d'évaluer l'efficacité d'une séance. Cependant, toutes les douleurs musculaires ne sont pas forcément un bon signe.

Les courbatures indiquent que votre entraînement a suffisamment stimulé vos muscles pour leur développement. Cette sensation disparaît généralement après quelques jours. Cependant, si les courbatures épuisent votre corps, ce n'est probablement pas normal, selon le site web Healthline (États-Unis).

Une douleur musculaire persistante peut être un signe avant-coureur de quelque chose d’inhabituel.

Les avertissements de santé post-exercice auxquels les gens doivent prêter attention incluent :

Douleurs musculaires prolongées après l'exercice

Les courbatures après une séance d'entraînement sont causées par un exercice intense qui provoque des déchirures microscopiques dans le muscle. À mesure que ces déchirures guérissent, le muscle se développe et se renforce. Les personnes qui débutent en salle de sport ou qui augmentent soudainement l'intensité de leurs entraînements sont particulièrement sujettes aux courbatures. Ce trouble est appelé courbatures d'apparition retardée (DOMS).

Bien que non dangereuses, les douleurs musculaires peuvent être intenses et inconfortables. Les sportifs doivent se reposer suffisamment et ne reprendre l'entraînement que lorsque la douleur s'atténue. Si la douleur persiste après 72 heures ou devient intense, accompagnée d'urines foncées, il faut se rendre immédiatement à l'hôpital. Il s'agit d'un signe d'atteinte rénale due à une rhabdomyolyse.

Fatigue excessive

Se sentir fatigué après une séance d'entraînement est tout à fait normal. Cependant, si vous êtes trop fatigué, vous pourriez souffrir du syndrome de fatigue d'effort (SFE). Les personnes atteintes de ce syndrome ressentent non seulement de la fatigue, mais aussi des maux de tête, des étourdissements, des nausées, un essoufflement, une accélération du rythme cardiaque et des douleurs musculaires et articulaires après l'effort.

Il est essentiel de rééquilibrer le programme d'entraînement. Les exercices doivent être moins intenses. Le pratiquant doit également bien manger et dormir suffisamment pour être en bonne condition physique avant de reprendre la salle de sport.

Récupération lente du rythme cardiaque

L'exercice physique augmente votre rythme cardiaque. Une fois l'entraînement terminé, votre rythme cardiaque diminue progressivement. Cependant, si ce processus est lent, c'est-à-dire si votre rythme cardiaque met plus de temps à revenir à la normale, c'est le signe d'un problème cardiaque.

Généralement, ce problème est dû au manque d'exercice, empêchant le rythme cardiaque de se rétablir. Dans ce cas, il est essentiel de maintenir l'activité physique. Si le rythme cardiaque se rétablit lentement et s'accompagne de symptômes d'essoufflement, de vertiges, de nausées ou de douleurs thoraciques, consultez immédiatement un médecin , selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/3-van-de-sau-khi-tap-the-duc-tiet-lo-tinh-trang-suc-khoe-185241225163808508.htm