¿Por qué algunas personas sudan tanto cuando hacen ejercicio?

Para quienes van al gimnasio, sudar es señal de que están haciendo un entrenamiento efectivo. Sin embargo, algunas personas sudan más que otras al hacer ejercicio. Esto se debe a diversas causas, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Las personas con mayor masa muscular sudarán más durante el ejercicio.

Las personas con mayor volumen corporal generan más calor al hacer ejercicio. Por lo tanto, sudan más. Además, las personas con mayor masa muscular magra sudan más que las personas con menos músculo.

El ejercicio regular también provoca que una persona sude más que otra. Por ejemplo, dos personas pueden subirse a una cinta de correr, pero quien se ejercita regularmente sudará más que quien se inicia en el ejercicio o quien lo hace ocasionalmente. Esto se debe a que el cuerpo de quien se ejercita regularmente está acostumbrado a la intensidad del ejercicio y se enfría antes.

De hecho, la respuesta de nuestro cuerpo al sudor cambia según nuestro nivel de ejercicio. Por ejemplo, los principiantes sudan menos, pero a medida que hacemos ejercicio durante más tiempo, sudamos más.

Además, las personas que han hecho ejercicio durante mucho tiempo empezarán a sudar antes. Pueden empezar a sudar con solo algunos ejercicios de calentamiento. Al sudar antes, perderán más agua durante todo el entrenamiento.

Además, la composición del sudor también varía entre principiantes y quienes llevan mucho tiempo practicando. Al principio, el sudor contiene mucho sodio, potasio y otros electrolitos. Pero con la práctica prolongada, el cuerpo se adapta y, aunque sudes más, la pérdida de electrolitos disminuye.

Sudar mucho provoca pérdida de agua, lo que puede causar calambres con facilidad. Por lo tanto, quienes hacen ejercicio necesitan beber suficiente agua. Esta cantidad de agua ayudará a regular la temperatura corporal y, al mismo tiempo, a mantener las articulaciones bien lubricadas.

Para asegurar la hidratación corporal, los expertos recomiendan beber al menos 500 ml de agua 2 horas antes del ejercicio. Durante el ejercicio, se recomienda beber de 200 a 300 ml de agua cada 20 minutos. Según Healthline , se recomienda seguir bebiendo al menos 250 ml de agua durante los 30 minutos posteriores al ejercicio.

Fuente: https://thanhnien.vn/vi-sao-mot-so-nguoi-lai-do-qua-nhieu-mo-hoi-khi-tap-the-duc-18524052217012642.htm