¿Por qué los plátanos y los huevos se consideran súper alimentos que ayudan al cuerpo a aumentar la energía?

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Banana

Ricos en fibra, potasio, vitaminas y carbohidratos, los plátanos son una gran fuente de energía natural para el cuerpo.

Un estudio publicado en la revista PLoS One comparó un plátano con una bebida deportiva rica en carbohidratos para ciclistas de larga distancia. Los resultados demostraron que el plátano proporcionaba tanta energía y resistencia como la bebida deportiva.

Comer plátanos antes y durante los entrenamientos intensos proporcionará energía y mejorará el rendimiento del entrenamiento.

Vì sao chuối, trứng được xem là siêu thực phẩm giúp cơ thể tăng năng lượng - Ảnh 1. — Los plátanos son una muy buena fuente de energía natural para el cuerpo.

semillas de chía

Las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas, zinc, fósforo, ácidos grasos omega-3 y calcio. Se consideran una proteína porque contienen nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. Según Harvard Health, son una excelente fuente de energía.

En un estudio de 2011, seis atletas de resistencia incluyeron semillas de chía en sus dietas. Los resultados mostraron que, durante ejercicios de resistencia de más de 90 minutos de duración, las semillas de chía les proporcionaron tanta energía como las bebidas deportivas.

Huevo

Los huevos son ricos en proteínas y minerales esenciales para una dieta sana y equilibrada. Gracias a su alto contenido proteico, aportan energía y ayudan a mantener una sensación de saciedad prolongada, según Medical News Today.

Además, los huevos también contienen riboflavina, tiamina, vitamina B12 y vitamina B6. Estos son nutrientes esenciales que aportan más energía al cuerpo.

Chocolate oscuro

El chocolate negro contiene más cacao y menos azúcar que el chocolate con leche, por lo que obtendrás más beneficios para la salud al comerlo, según Medical News Today .

Un estudio publicado en los Archivos de la Sociedad Turca de Cardiología confirmó que el chocolate negro beneficia al corazón, ayudando a bombear más sangre, aumentando la cantidad de oxígeno en todo el cuerpo y haciendo que quien lo come se sienta más alerta.

Según un estudio de 2020, el chocolate negro también ayuda a mejorar la concentración y la memoria. Los niños y adolescentes pueden aumentar su capacidad de atención y lograr un mejor rendimiento académico al consumir chocolate negro.

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