¿A qué hora del día es mejor beber agua de semillas de chía?

Las semillas de chía se consideran uno de los superalimentos más nutritivos y son cada vez más populares.

Las semillas de chía contienen abundante fibra, proteínas, omega 3 y antioxidantes, según el sitio de salud HealthShots (India).

Una de las formas más sencillas y populares de utilizar las semillas de chía es remojarlas en agua para crear una bebida refrescante y beneficiosa para la salud.

El agua de semillas de chía no solo ayuda a estimular el metabolismo y apoyar el sistema digestivo, sino que también proporciona una fuente sostenible de energía para el cuerpo.

Las semillas de chía son ricas en fibra, proteínas, omega 3 y antioxidantes.

Foto: AI

Mañana

Según la Sra. Archana Batra, nutricionista de Estados Unidos, beber agua de semillas de chía por la mañana, especialmente con el estómago vacío, es la mejor manera de aprovechar los beneficios de esta semilla.

Después de una larga noche, el cuerpo suele estar deshidratado y necesita un suave impulso para estimular el metabolismo.

El agua de semillas de chía tomada por la mañana ayudará a rehidratar, al mismo tiempo que activa un metabolismo más fuerte, creando la base para una jornada de trabajo efectiva y saludable.

Gracias a su alto contenido de fibra soluble, las semillas de chía se expanden al entrar en contacto con el agua, lo que genera sensación de saciedad y reduce los antojos. Esto es especialmente útil para quienes desean controlar su peso.

Mantener una sensación de saciedad por la mañana ayuda a reducir los refrigerios a media mañana y favorece la pérdida de peso natural sin causar hambre ni privación de energía.

El agua de semillas de chía no sólo ayuda a controlar el peso, sino que también ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor.

La capa de gel formada a partir de fibra soluble ralentiza la digestión, lo que produce una liberación constante de energía en lugar de un aumento y caída rápidos.

Antes del ejercicio

El momento previo al entrenamiento también se considera ideal para beber agua de semillas de chía. La combinación de proteínas, fibra y grasas saludables de las semillas de chía proporciona una fuente de energía sostenida para el cuerpo.

La Sra. Archana Batra enfatizó que beber agua de semillas de chía antes de hacer ejercicio puede ayudar a los deportistas a mantener la resistencia, realizar ejercicios en un estado estable y limitar el agotamiento.

Esta bebida también ayuda a reducir el hambre, por lo que el practicante no se distrae durante el proceso de entrenamiento.

¿Cuándo no se deben tomar semillas de chía?

Aunque aporta muchos beneficios, beber agua de semillas de chía a cualquier hora no es bueno para el organismo.

Según Archana Batra, beber alcohol a última hora del día, especialmente justo antes de acostarse, puede causar efectos no deseados.

Debido a su alto contenido en fibra, las semillas de chía al digerirse crean mucha actividad en el tracto intestinal, lo que puede provocar hinchazón, gases o malestar.

Estos síntomas dificultan conciliar el sueño profundo y pueden alterar la calidad del sueño.

Otro momento para limitar su consumo es justo antes de las comidas principales. Cuando las semillas de chía se expanden en el estómago, la sensación de saciedad llega antes, lo que hace que el cuerpo ya no necesite comer mucho.

Esto puede sonar bien, pero en realidad dificulta llevar una dieta equilibrada y absorber nutrientes esenciales de las comidas principales.

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-de-uong-nuoc-hat-chia-18525082922342928.htm