¿Cuál es el mejor momento para practicar yoga para el cuerpo?

El yoga no es solo una forma de ejercicio físico, sino también un método para cuidar la salud mental. Una pregunta que surge es si practicar yoga por la mañana o por la noche para obtener resultados óptimos.

En realidad, no existe una solución universal. Esto se debe a que ambos horarios ofrecen sus propias ventajas, según tus objetivos, tu horario y tu ritmo circadiano personal, según el sitio web de salud británico Medical News Today .

Practicar yoga por la mañana o por la noche es bueno para la salud.

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Beneficios del yoga matutino

Practicar yoga por la mañana estimula suavemente el cuerpo, aumenta la circulación sanguínea y oxigena los órganos internos. La actividad física matutina ayuda a acelerar el metabolismo y a mejorar los niveles de energía a lo largo del día, según información de Harvard Health Publishing (EE. UU.).

El yoga estira los músculos tras una larga noche de sueño, estimula el sistema linfático y ayuda a eliminar toxinas. Además, practicar yoga por la mañana interrumpirá menos la rutina diaria, lo que facilita que quienes lo practican mantengan el hábito.

Los expertos dicen que combinar yoga, meditación y respiración profunda por la mañana también ayuda a mejorar la concentración y potenciar las capacidades cognitivas a lo largo del día.

Beneficios del yoga nocturno

Si sueles sentir tensión muscular o fatiga después de un largo día, el yoga nocturno es una opción ideal. Practicar yoga después del trabajo ayuda a estirar el cuerpo, alivia el estrés de estar sentado durante largos periodos y favorece la digestión.

Posturas suaves como la postura del niño (balasana) o la postura de piernas arriba de la pared (viparita karani) pueden aliviar el dolor de espalda, reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.

Practicar yoga por la noche también ayuda a aliviar el estrés psicológico acumulado durante el día. Un estudio publicado en la Revista de Psicología Clínica demostró que las personas que practicaban yoga por la noche presentaban niveles más bajos de ansiedad y depresión que quienes no lo practicaban.

Por lo tanto, no hay una respuesta definitiva sobre si practicar yoga por la mañana o por la noche. Los expertos en salud afirman que el mejor momento para practicar yoga es cuando sentimos que nuestro cuerpo y mente están preparados y son capaces de mantener un horario de práctica regular.

Si quieres empezar el día con energía y acelerar tu metabolismo, elige yoga por la mañana. Si quieres calmar la mente y dormir mejor, elige yoga por la noche. Algunas personas incluso combinan ambas actividades, haciendo ejercicios vigorosos por la mañana y relajándose por la noche, según Medical News Today .

Fuente: https://thanhnien.vn/thoi-diem-nao-tap-yoga-tot-nhat-cho-co-the-185250626235756781.htm