Un vaso de agua tibia con limón cada mañana: ¿Qué dicen los médicos?

Muchas personas preocupadas por su salud tienen el hábito de beber un vaso de agua tibia con limón todas las mañanas tan pronto como se despiertan para "limpiar el cuerpo".

¿Este hábito realmente depura el organismo? ¿Tiene efectos secundarios? Para responder a estas preguntas, un gastroenterólogo de la prestigiosa Universidad de Stanford (EE. UU.) revelará la verdad detrás de tu vaso diario de agua tibia con limón.

El Dr. Saurabh Sethi comparte: El agua tibia con limón tiene más beneficios para la salud de lo que pensamos, según Hindustan Times.

El agua tibia con limón tiene más beneficios para la salud de lo que pensamos.

Foto: AI

El agua tibia con limón ayuda a sentirse cómodo por la mañana.

Tomar agua tibia con limón por la mañana en ayunas ayuda a activar el sistema digestivo y rehidratar el cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no mezclar el limón con agua demasiado caliente, ya que la vitamina C empieza a descomponerse a temperaturas superiores a 70 °C. Es mejor dejar enfriar el agua antes de añadir el zumo de limón para conservar los nutrientes.

Aumentar la hidratación corporal

Según el Dr. Sethi, aproximadamente el 75 % de los adultos padecen deshidratación crónica. A muchas personas no les gusta el agua simple porque les sabe insípida, lo que las lleva a beber menos de la cantidad diaria recomendada. El agua con limón y un poco de miel facilita su consumo, además de favorecer la digestión, aumentar la energía y mejorar la concentración.

Fuente natural de vitamina C

Los limones son una fuente natural de vitamina C, con aproximadamente 35 mg de vitamina C por fruta, lo que equivale al 40 % de la ingesta diaria recomendada. La vitamina C ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, favorece la producción de colágeno, mantiene una piel sana y mejora la absorción de hierro.

Apoyo digestivo

A algunas personas les resulta más fácil digerir el agua con limón antes de las comidas. El ácido cítrico del limón es suave, lo que estimula la secreción de jugos gástricos y aumenta el flujo biliar, ayudando así al cuerpo a descomponer los alimentos con mayor eficacia.

Tenga cuidado con el reflujo gástrico

El ácido cítrico puede aumentar la acidez estomacal en algunas personas, causando acidez. Alrededor del 20 % de las personas con ERGE experimentan un empeoramiento de sus síntomas después de beber agua con limón. El Dr. Sethi desaconseja beberla si se siente lleno o tiene ardor.

Erosión del esmalte

Con un pH de 2-3, el jugo de limón es muy ácido y puede erosionar el esmalte dental si se consume durante mucho tiempo. Use una pajita, beba solo un vaso y luego enjuáguese la boca con agua, en lugar de beberlo a sorbos todo el día.

¿El agua de limón desintoxica el cuerpo?

El Dr. Sethi insiste en que el agua de limón no tiene las propiedades depurativas que mucha gente cree. Sin embargo, al ayudar a hidratar y favorecer la digestión, contribuye indirectamente al proceso natural de desintoxicación del hígado y los riñones, según Hindustan Times.

Buenos hábitos para el sistema digestivo

Si le funciona a tu cuerpo, beber agua tibia con limón cada mañana puede ser un buen hábito para tu salud intestinal. No solo favorece la digestión y la hidratación, sino que también puede beneficiar a tu microbioma intestinal, siempre y cuando estés atento a las señales de reflujo y practiques una higiene bucal adecuada.

Fuente: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm