La deficiencia de vitamina C se produce principalmente debido a una mala alimentación. Existen muchas causas de deficiencia, desde una dieta poco saludable hasta factores de riesgo como el alcoholismo, la anorexia, las enfermedades mentales graves, el tabaquismo o la diálisis, según el sitio web de salud Medical News Today (Reino Unido).
Las naranjas son una fruta rica en vitamina C.
Los signos inusuales que advierten que el cuerpo tiene falta de vitamina C incluyen:
Crecimiento anormal del cabello
La deficiencia de vitamina C causa defectos en la estructura proteica del cabello a medida que crece. Como resultado, crece con una curvatura o torsión anormal. La mayoría del cabello dañado se rompe o se cae prematuramente.
Piel áspera
La vitamina C ayuda al cuerpo a producir colágeno, una proteína importante para la estructura de la piel, el cabello, las articulaciones, los huesos y los vasos sanguíneos. Si tiene deficiencia de vitamina C, puede desarrollar una afección llamada queratosis pilar. Esta afección causa pequeñas protuberancias en la piel, volviéndola seca y áspera. La queratosis pilar suele aparecer en los brazos, los muslos, los glúteos o las mejillas.
Dolor e hinchazón en las articulaciones
El dolor y la inflamación articular pueden ser síntoma de muchas enfermedades, especialmente la artritis. Sin embargo, algunas articulaciones poseen grandes cantidades de tejido conectivo rico en colágeno. La deficiencia de vitamina C reduce la cantidad de colágeno en las articulaciones, lo que provoca inflamación dolorosa, incluso tan grave que puede causar cojera.
cambios de humor
Una de las primeras señales de alerta de la deficiencia de vitamina C son los cambios de humor, el nerviosismo, la depresión y la fatiga extrema. Estos síntomas suelen desaparecer a los pocos días de tomar dosis altas de vitamina C.
Para obtener suficiente vitamina C, un adulto debería consumir aproximadamente 90 mg/día para los hombres y 75 mg/día para las mujeres. Además, los expertos recomiendan que los fumadores consuman 35 mg adicionales al día.
Esto se debe a que fumar reduce la absorción de vitamina C y aumenta la necesidad de este nutriente en el cuerpo. Según Medical News Today , entre los alimentos ricos en vitamina C se incluyen la guayaba, las naranjas, el kiwi, los lichis, los limones, las fresas, la papaya, el brócoli y el perejil.
[anuncio_2]
Fuente: https://thanhnien.vn/thieu-vitamin-c-gay-hai-the-nao-cho-co-the-185241008182410034.htm
Kommentar (0)