Practica yoga, después de la sesión si te sientes renovado entonces has practicado correctamente, de lo contrario...

Cuando un coche tiene los frenos bloqueados y aceleras, el riesgo de que el motor se queme es muy alto. Lo mismo ocurre con el yoga sin calentamiento.

Las oficinistas aprovechan su hora de almuerzo para ir al gimnasio a hacer ejercicio - Foto: DUYEN PHAN

La presión laboral actual está obligando a los trabajadores de oficina a trabajar durante 8 horas diarias, a menudo pegados al ordenador durante 8 horas.

Muchos trabajadores de oficina se apresuran a volver a casa después del trabajo para cuidar de sus familias.

Muchas personas eligen la hora del almuerzo para hacer ejercicio.

Y el yoga es una de esas opciones.

Sin embargo, no todos los que practican yoga gozan de buena salud. Practicar yoga o sentarse en la oficina en una postura incorrecta a veces puede causar dolor.

A continuación se muestran algunas acciones del Maestro, Doctor en Medicina Tradicional Vo Anh Tuan enviadas a Tuoi Tre Online.

No importa lo apresurado que sea, no olvides el paso de calentamiento.

Cuando un coche tiene los frenos bloqueados y aceleras, el riesgo de que el motor se queme es muy alto. Lo mismo ocurre con el yoga sin calentamiento.

Los oficinistas pasan las tardes practicando yoga juntos. Algunos días, después de practicar, se sienten muy frescos y cómodos, pero otros días sufren dolor de cuello, hombros, brazos e incluso espalda sin saber por qué.

Practicar yoga tiene muchos beneficios. Físicamente, ayuda a aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular, a mejorar la postura y a mejorar la salud cardiovascular.

Mentalmente, ayuda a reducir el estrés, mejorar el sueño, aumentar la concentración, equilibrar las emociones...

Si te sientes fresco y cómodo después de entrenar, lo estás haciendo bien. De lo contrario, obviamente estás haciendo algo mal.

El mayor error es no calentar adecuadamente o saltárselo.

Es comprensible que, como la práctica es al mediodía, no siempre pueda llegar a tiempo. Los días que llego tarde, simplemente me uno a la clase. Empiezo a practicar desde donde todos están practicando.

La consecuencia es que después del entrenamiento tengo dolor de cuello, hombros, brazos, espalda...

Entonces, cuando practiques yoga, no te saltes la parte de calentamiento por prisa o retraso.

¿Por qué los rayos X no pueden detectar la enfermedad?

Trabajar en una oficina, usar mucho la computadora y permanecer sentado en una postura incorrecta durante mucho tiempo provoca la degeneración de las vértebras cervicales y la fibrosis de los músculos del cuello. Esta condición degenerativa bloquea el flujo de qi.

En la medicina oriental, existe un principio que dice: "cuando el Qi se mueve, la sangre se mueve; cuando la sangre se mueve, el Qi se mueve".

Durante un ejercicio intenso y repentino, la sangre se ve obligada a funcionar a una mayor intensidad para distribuir la energía, lo que hace que el qi también funcione a una mayor intensidad.

Cuando el gas actúa con mayor intensidad y se bloquea, se genera una reacción. Es esta reacción la que causa la sensación de dolor.

Esto es similar a la situación en la que los frenos de un automóvil están bloqueados y si aumenta la velocidad existe el riesgo de que el motor se incendie.

Primero se presenta dolor de cuello, hombros y brazos, seguido de dolor de espalda. Esto puede ir acompañado de hipertensión transitoria, migraña o trastornos vestibulares.

Lo que confunde a muchos médicos durante el examen clínico es que la radiografía no muestra anomalías, aunque el paciente tenga dolor. Esto se debe a que los rayos X no pueden capturar aire.

Al principio, se presenta dolor. Posteriormente, estos puntos dolorosos se acompañan de hinchazón. Si no se trata a tiempo, puede inflamarse y presentar síntomas de hinchazón, calor, enrojecimiento y dolor.

Los ejercicios de calentamiento de yoga están diseñados para relajar y movilizar los músculos. Esto también ayuda a eliminar cualquier bloqueo en el flujo de energía.

Luego, los siguientes ejercicios formales ayudarán al practicante a lograr los resultados descritos anteriormente.

Fuente: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm