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| Las infusiones son ideales para quienes desean bajar de peso, ya que contienen de cero a muy pocas calorías. (Fuente: dalat1893.vn) |
Pomelo
La toronja es una de las frutas populares en los menús para bajar de peso.
La toronja es deliciosa y nutritiva, se puede comer directamente o agregar a una ensalada, comerla con yogur o licuarla en batidos.
La toronja es rica en nutrientes que ayudan a acelerar el metabolismo y a reducir el colesterol. Media toronja (unos 123 g) aporta 52 calorías.
Pepino
Los pepinos son principalmente agua, por lo que aportan pocas calorías. 52 gramos de pepino aportan 8 calorías. Comer pepinos ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce los antojos.
Coliflor
La coliflor es baja en calorías y alta en fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. 100 gramos de coliflor aportan aproximadamente 25 calorías.
Además, la coliflor también contiene muchas vitaminas y nutrientes, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, equilibra el azúcar en sangre y combate eficazmente el cáncer.
Brócoli
Al igual que la coliflor, el brócoli también es una fuente de nutrientes esenciales que son buenos para la salud y la forma del cuerpo. 91 g de brócoli proporcionan 31 calorías.
El alto contenido de vitamina C del brócoli ayuda a mejorar la salud y embellecer la piel desde adentro.
Repollo
El repollo contiene una gran cantidad de fibra, ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. 100 gramos de repollo aportan aproximadamente 25 calorías.
El repollo se puede utilizar en muchos platos o en ensaladas.
Apio
El apio contiene una gran cantidad de fibra insoluble, lo que hace que el cuerpo queme más energía para digerirlo y absorberlo, aumentando el proceso de quema de grasa, favoreciendo la pérdida de peso y reduciendo eficazmente el exceso de grasa.
110 g de apio aportan 18 calorías.
Ensalada
La lechuga se utiliza a menudo en menús dietéticos, ya que favorece la pérdida de peso al aportar numerosas vitaminas y fibra. Una porción de lechuga de 6 g aporta una caloría.
Manzana
Las manzanas tienen un alto valor nutricional, son ricas en vitaminas y fibra, ayudan a aumentar la sensación de saciedad y a reducir los antojos. El ácido málico presente en ellas reduce eficazmente el exceso de grasa. 100 g de manzana aportan unas 50 calorías.
Zanahoria
La fibra de las zanahorias ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Las vitaminas B1, B2 y B6 presentes en las zanahorias desempeñan un papel importante en el metabolismo de las grasas y las proteínas, promoviendo la formación de tejido muscular y reduciendo el exceso de grasa.
128 g de zanahorias aportan unas 53 calorías.
Agua, café negro, té de hierbas.
El agua pura no tiene calorías. La mayoría de las infusiones tienen entre cero y muy pocas calorías. Una taza de 237 ml de café negro tiene dos calorías.
Estas bebidas ayudan a reducir significativamente la ingesta de calorías.
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