Se ha demostrado que los aguacates, las almendras, los pimientos rojos o la cebada ayudan a prolongar la sensación de saciedad, controlar el hambre y favorecer eficazmente la pérdida de peso.
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| Comer espinacas con regularidad es una forma eficaz de perder peso. (Fuente: Unsplash) |
Palta
Los aguacates son ricos en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que ha demostrado ser beneficioso para controlar el hambre.
El ácido oleico proporciona una fuente estable de energía para el cuerpo, ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, reduce el hambre y ayuda a controlar la cantidad de calorías que ingiere el cuerpo.
Pimiento rojo
Los pimientos rojos son ricos en capsaicina, que no solo les da un sabor picante, sino que también actúa como un supresor natural del apetito. Estudios han demostrado que añadir chiles a la dieta puede reducir eficazmente la ingesta calórica.
Cebada
La cebada es rica en fibra, especialmente fibra soluble, que ayuda a estimular el metabolismo, promover la conversión de energía, mantenerte saciado por más tiempo y reducir los antojos.
Espinaca
Las investigaciones demuestran que consumir espinacas con regularidad puede reducir significativamente los antojos, especialmente de dulces. Este es un método eficaz para bajar de peso. Además, las espinacas son ricas en nutrientes, beneficiosas para la salud y la piel.
yogur griego
El yogur griego es rico en proteínas, lo que ayuda a sentirte saciado por más tiempo y reduce los antojos. Las investigaciones demuestran que aumentar la ingesta de proteínas del 15 al 30 % en el menú ayuda a reducir el consumo de 441 calorías al día.
Almendra
Las almendras son una fuente rica de fibra, antioxidantes, vitamina E y magnesio. Diversas investigaciones demuestran que comer un puñado de almendras puede suprimir el apetito de forma natural durante mucho tiempo.
Café
La cafeína y los antioxidantes de los granos de café también pueden ayudar a suprimir el apetito. Beber una taza de café negro después de comer no solo ayuda a acelerar el metabolismo y mejorar la digestión, sino que también ayuda a reducir el picoteo, lo que favorece la pérdida de peso.
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