¿Qué hábitos nocivos debemos evitar los fines de semana?

Para la mayoría de las personas, el fin de semana empieza el viernes por la noche. Una de las cosas más comunes que la gente hace el fin de semana es relajarse y ser menos activa, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

La falta de ejercicio y una alimentación poco saludable los fines de semana pueden provocar un aumento de peso y tener efectos a largo plazo sobre la salud.

Esto no es bueno para la salud. Cuanto menos nos movemos, más propensos somos a sentirnos aletargados y perezosos. Algunas personas optan por jugar videojuegos, ver películas o ver la televisión todo el día. Se sientan encorvados y encorvados, lo que les causa dolor y fatiga con facilidad. Además, esta postura, si se mantiene prolongada, tensiona la zona lumbar y los flexores de la cadera, y causa fácilmente estasis sanguínea en algunas partes del cuerpo.

Por otro lado, quienes no tienen tiempo para hacer ejercicio entre semana intentan compensarlo haciendo mucho ejercicio. Esto tampoco es una buena opción.

Muchos estudios demuestran que, si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es muy beneficioso para la salud. Sin embargo, se recomienda hacer ejercicio solo a un nivel moderado y evitar una intensidad excesiva. Al no hacer ejercicio toda la semana, comenzar a hacer ejercicio repentinamente a una intensidad alta puede causar fácilmente dolor, fatiga, sobreesfuerzo y aumentar el riesgo de lesiones.

Muchos estudios demuestran que, si estás ocupado toda la semana, hacer ejercicio el fin de semana es muy beneficioso para la salud. Sin embargo, se recomienda hacer ejercicio solo a un nivel moderado y evitar una intensidad excesiva.

Otra cosa que se debe evitar el fin de semana son los excesos. Muchas personas no solo consumen alimentos poco saludables con alto contenido de azúcar, grasas y almidón blanco, sino que también comen más tarde y pican más a lo largo del día. Con el tiempo, este tipo de alimentación durante el fin de semana puede provocar un aumento de peso, lo que a su vez puede derivar en sobrepeso, obesidad y otros problemas de salud como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2.

Debido a que beber alcohol por la noche puede causar fatiga a la mañana siguiente, lo que afecta el trabajo, muchas personas suelen optar por beber los fines de semana. Los expertos advierten que este hábito es perjudicial, ya que se consumen grandes cantidades de alcohol, lo que puede dañar fácilmente el hígado y provocar aumento de peso.

Para proteger tu salud, es importante establecer y mantener hábitos saludables durante la semana, como dormir y despertarse a tiempo, hacer ejercicio moderadamente, evitar el alcohol y mantener una dieta saludable, según Healthline.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nhung-thoi-quen-gay-hai-nao-can-tranh-vao-cuoi-tuan-185231121191208124.htm