Para comenzar el día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué sucede si te sientas con la espalda encorvada mientras trabajas o estudias durante largos períodos de tiempo?; ¿Por qué la congestión nasal suele ser peor por la noche?; ...
5 hábitos en el baño que parecen buenos pero son perjudiciales para ti
Ir al baño es una tarea sencilla, pero hay errores que cometemos que pueden afectar nuestra salud.
Aquí hay algunos hábitos de baño inesperados que pueden hacerte daño.
Existen errores al ir al baño que pueden afectar tu salud.
Orina preventivamente . Antes de salir de casa, muchas personas creen que deberían ir al baño primero, aunque no sientan la necesidad. Esto es necesario si tienen que viajar mucho tiempo.
Sin embargo, si haces esto todo el tiempo innecesariamente, comenzarás a sentir la necesidad de orinar con más frecuencia, incluso cuando tu vejiga no esté llena.
Agacharse sobre el inodoro. No te agaches sobre el inodoro, ni siquiera en baños públicos, aconseja Stephanie Bobinger, fisioterapeuta del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio. Aunque parezca higiénico, agacharse es perjudicial para el cuerpo. Esta posición tensiona los músculos del suelo pélvico, lo que puede impedirte vaciar la vejiga correctamente.
Esfuerzo al orinar. A veces, se necesita hacer esfuerzo para orinar más rápido o vaciar la vejiga. Sin embargo, esto no es recomendable, ya que con el tiempo debilita los músculos del suelo pélvico. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 24 de junio .
¿Por qué la congestión nasal suele empeorar durante la noche?
Las personas con alergias, incluso cuidando su sueño, pueden tener dificultades para conciliar el sueño temprano por la mañana, ya que los síntomas de la alergia tienden a empeorar por la noche. La congestión nasal y la dificultad para respirar al acostarse dificultan conciliar el sueño.
Durante el día, los antihistamínicos alivian los síntomas de la alergia. Sin embargo, por la noche, tienden a ser más graves, causando más estornudos, congestión nasal, picazón de garganta y ojos llorosos.
Los síntomas de la alergia pueden empeorar durante la noche, provocando congestión nasal que dificulta conciliar el sueño.
Las estadísticas muestran que aproximadamente el 90 % de las personas con alergias han tenido problemas para dormir porque sus síntomas empeoran por la noche. Existen muchas razones por las que los síntomas de la alergia se vuelven más incómodos por la noche.
En primer lugar, al acostarse, esta posición provoca que la mucosidad y el polvo de la nariz desciendan a la garganta. Como resultado, el aire que pasa por la tráquea hasta la garganta deja de circular con normalidad, lo que provoca dificultad para respirar. Los lectores pueden leer más sobre este artículo en la página de salud del 24 de junio .
¿Qué pasa si usted se sienta con la espalda encorvada mientras trabaja o estudia durante largos períodos de tiempo?
En primaria, a muchos de nosotros los profesores nos recordaban con frecuencia que no nos encorváramos al estudiar, sino que nos sentáramos erguidos. Esto sigue siendo así en la edad adulta. Porque, por cuestiones de salud, es fundamental sentarse correctamente al trabajar o estudiar, especialmente al pasar mucho tiempo sentado.
Sentarse erguido y mantener una buena postura no solo ayuda a aliviar el dolor de espalda, sino que también reduce el estrés, la fatiga y los dolores de cabeza. Una buena postura también ayuda a aumentar la energía y la capacidad respiratoria.
Trabajar o estudiar sentado en una posición encorvada durante largos períodos de tiempo no sólo causa dolor de espalda sino que también supone muchos otros riesgos para la salud.
Sin embargo, una buena postura no significa mantener la espalda rígida y recta. En cambio, una buena postura involucra diferentes partes del cuerpo, como mantener la barbilla paralela al suelo, caderas y hombros equilibrados, el peso corporal sobre los pies y la columna vertebral en su posición natural. Esto significa que no mantenemos la espalda rígida y recta, sino que la alineamos con la curvatura natural de la columna. Si intentamos enderezar la espalda demasiado, podemos causar un posible problema de salud.
Una mala postura al sentarse provoca una curvatura de la espalda, lo que tensiona los isquiotibiales, los muslos y el trapecio, la gran banda muscular que recorre la columna vertebral desde el cuello hasta la parte media de la espalda. Esto puede causar dolor lumbar y afectar negativamente la capacidad para mantener el equilibrio, especialmente al caminar. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
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