Añadir fruta fresca a tu dieta es una de las maneras más efectivas de fortalecer tu sistema inmunitario. Para fortalecerlo, debes consumir de 3 a 4 porciones de fruta al día.
A continuación se presentan las frutas que debes comer todos los días para fortalecer la inmunidad.
Naranja
El periódico Lao Dong citó el contenido compartido por expertos en el sitio web de Salud sobre las frutas que ayudan a estimular la inmunidad: Las naranjas proporcionan abundante vitamina C. La vitamina C natural absorbida al comer las frutas mencionadas ayudará a fortalecer el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos.
Además, tienen altas propiedades antioxidantes, por lo que apoyan las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas naturales, ayudando al cuerpo a cicatrizar heridas rápidamente.
Las naranjas son una de las frutas que ayudan a complementar la vitamina C del organismo. (Foto: Xinhua)
Kiwi
Muy similares a las naranjas, los kiwis también se consideran una buena fruta que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico de manera efectiva ya que aportan nutrientes esenciales como la vitamina C, el folato, el potasio, la vitamina K o la vitamina E. Se trata de nutrientes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico de forma natural y segura.
Coco
Según algunos estudios, beber agua de coco regularmente no solo ayuda al cuerpo a fortalecer su sistema inmunológico, sino que también hace que la piel esté más bella y el cuerpo no experimente deshidratación en medio de los calurosos días de verano.
Manzana
Las manzanas son consideradas el “rey de las frutas” ya que aportan muchos nutrientes beneficiosos para el organismo como vitamina C, fibra, antioxidantes y minerales como sodio, potasio, hierro, calcio y magnesio.
Por lo tanto, al comer manzanas, el cuerpo se volverá más saludable, fortaleciendo así el sistema inmunológico, ayudando directamente al cuerpo a combatir bacterias, infecciones y virus dañinos.
Las manzanas son una de las frutas que ayudan a reforzar la inmunidad.
Guayaba
El periódico jurídico de la ciudad de Ho Chi Minh también compartió algunas frutas con funciones de refuerzo inmunológico publicadas por Hindustan Times, en las que la guayaba es una fuente de nutrientes como la vitamina C y la vitamina A para ayudar a mejorar la salud y fortalecer el sistema inmunológico.
Banana
Los plátanos son ricos en antioxidantes, vitamina B6, manganeso y potasio, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico.
Sandía
La sandía es una fruta de verano ideal para fortalecer el sistema inmunitario. Contiene numerosas vitaminas, minerales y, especialmente, licopeno, que ayuda a prevenir diversas enfermedades, infecciones e inflamación de las vías respiratorias.
mango
Los mangos son frutas deliciosas que aportan vitamina A y nutrientes esenciales que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y promover la salud general.
Papaya
La papaya también es rica en vitamina C y contiene la enzima digestiva papaína. Además, es una buena fuente de potasio, folato y vitaminas A y B.
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