Los estudios demuestran que la gravedad de las enfermedades causadas por el calor tiende a aumentar con la edad. Por ejemplo, a la misma temperatura, una persona de 18 años puede sufrir solo calambres por calor, una de 40 años puede sufrir agotamiento por calor, pero una persona mayor de 60 años puede sufrir un golpe de calor.
Algunas personas deben tener cuidado cuando hace demasiado calor, como: los ancianos (mayores de 65 años) y los niños pequeños; las personas con enfermedades crónicas, especialmente personas con enfermedades cardíacas o presión arterial alta, personas que están tomando ciertos medicamentos como antidepresivos, insomnio o medicamentos para la circulación sanguínea, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC).
El calor intenso puede provocar enfermedades relacionadas con el calor.
¿Quién debe tener precaución?
Las personas con epilepsia, enfermedades cardíacas, renales o hepáticas que necesitan limitar su ingesta de líquidos o tienen dificultad para retenerlos deben consultar a su médico antes de aumentar su ingesta de líquidos.
Las personas con una dieta restringida en sal, como aquellas con enfermedad renal, enfermedad cardíaca, presión arterial alta o diabetes, deben consultar a su médico antes de aumentar su consumo de sal o beber bebidas deportivas , según los CDC.
Cómo prevenir las enfermedades relacionadas con el calor
Manténgase fresco. En áreas con aire acondicionado, ajuste la temperatura según corresponda. Los ventiladores pueden refrescar el ambiente, pero cuando las temperaturas superan los 32 °C (90 °F), no previenen las enfermedades relacionadas con el calor, según los CDC.
Tenga cuidado al realizar actividades al aire libre. Procure realizarlas durante las horas más frescas del día, como la mañana y la tarde.
Las personas con enfermedades crónicas, especialmente enfermedades cardíacas o presión arterial alta... corren riesgo cuando el clima es demasiado caluroso.
Reduzca la actividad. Reduzca el ejercicio si hace calor. Si el esfuerzo en el calor le acelera el corazón y le causa dificultad para respirar, suspenda toda actividad. Busque un lugar fresco o con sombra y descanse, especialmente si se siente mareado, confundido, débil o débil.
Cúbrete al salir. Las quemaduras solares afectan la capacidad del cuerpo para enfriarse y pueden causar deshidratación. Cuando salgas, usa ropa ligera y de colores claros, un sombrero de ala ancha, gafas de sol y protector solar.
Limite los alimentos que producen calor. Las proteínas aumentan la producción de calor metabólico y la pérdida de agua.
Mantente hidratado . Bebe mucha agua; no esperes a tener sed para beber. Evita los refrescos y el alcohol. También evita las bebidas demasiado frías, ya que pueden causar calambres estomacales. Las bebidas deportivas pueden reponer las sales y los minerales que se pierden a través del sudor.
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