¿Por qué muchos estudiantes tienen “crisis” después de los exámenes?

(Dan Tri) - Al terminar la temporada de exámenes, muchos estudiantes caen en un estado de cansancio y decepción. Un experto en educación ha señalado las causas y las maneras de ayudar a los padres a apoyar a sus hijos durante este período tan delicado.

Al terminar la temporada de exámenes, muchos padres esperan que sus hijos se sientan más relajados. Sin embargo, según Lindsey Wright, experta en educación británica, muchos estudiantes caen en un estado de declive emocional, a menudo llamado "depresión postexamen", a pesar de haber obtenido buenos resultados en el examen.

“Muchos estudiantes se sienten perdidos e inexplicablemente desorientados después del examen, cuando se les quita la presión”, dijo la Sra. Wright. “La razón de este fenómeno psicológico es que han estado en una mentalidad de supervivencia durante demasiado tiempo debido a la presión del estudio, las calificaciones y los exámenes”.

Muchos estudiantes caen en una mentalidad de “crisis post-examen” (Ilustración: Freepik).

Cuando estas presiones terminan, muchos niños no saben qué hacer a continuación, e incluso se sienten culpables por no poder sentirse felices.

Este fenómeno se debe tanto a factores físicos como mentales, y muchos padres suelen ignorarlo fácilmente porque creen que después de que sus hijos terminen el examen y obtengan buenas calificaciones, todo estará bien. De hecho, la capacidad de sus hijos para equilibrar sus emociones aún no es tan buena como la de los adultos, por lo que los padres deben observar y compartir de forma proactiva para ayudarlos a aliviar el estrés postexámenes.

Aquí hay cinco formas sencillas de ayudar a su hijo a sentirse mejor después de completar los exámenes:

La experta Lindsey Wright sugiere cinco medidas básicas que los padres pueden aplicar para ayudar a sus hijos a recuperar rápidamente el equilibrio: dejarles recuperar el sueño, animarles a hacer ejercicio, escucharles compartir sus sentimientos, ayudarles a reconectar con viejos pasatiempos y, lo más importante, elogiar sus esfuerzos, en lugar de centrarse solo en los resultados de los exámenes.

En primer lugar , los padres deben reconocer las emociones de sus hijos. Si ven a su hijo con el ceño fruncido después de un examen, tomen la iniciativa de preguntarle y ayúdenle a comprender que es completamente normal tener emociones encontradas, incluso un poco de tristeza y decepción después de un examen, por diversas razones. Especialmente si su hijo acaba de pasar por un examen importante, es más propenso a experimentar emociones de tristeza y felicidad difíciles de explicar.

La Sra. Wright aconseja a los padres que eviten intentar borrar todas las emociones negativas de sus hijos y que los animen diciéndoles: "Anímate, deberías estar feliz". En cambio, los padres deben escuchar a sus hijos con sinceridad.

El fenómeno del “bajón emocional post-examen” ha sido reconocido desde hace mucho tiempo por los psicólogos (Ilustración: Freepik).

En segundo lugar , los padres deben animar a sus hijos a hacer ejercicio y practicar deportes moderados como caminar, montar en bicicleta o nadar. Estas actividades pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo al aumentar la producción de serotonina, un neurotransmisor relacionado con las emociones positivas y la energía.

En tercer lugar , la falta de sueño durante la preparación de exámenes también afecta considerablemente la psicología y la capacidad de concentración del niño, e incluso puede presentar algún grado de trastorno del sueño. En este momento, los padres deben animar a sus hijos a recuperar el sueño perdido, permitiéndoles descansar más y por más tiempo. Pero a largo plazo, los padres deben seguir ayudándolos a retomar un estilo de vida normal y científico .

En cuarto lugar , también es necesario animar a tu hijo a retomar actividades que solían brindarle alegría, como dibujar, tocar un instrumento, reunirse con amigos, etc. Incluso un pequeño cambio, como reorganizar y redecorar su habitación o rincón de estudio, o una excursión de un día en familia, ayudará a tu hijo a salir rápidamente de la confusión posterior a los exámenes.

Finalmente , los padres deben evitar centrarse demasiado en los resultados de sus hijos. Deben ayudarles a comprender que el valor de una persona no depende de sus calificaciones.

Esta conciencia ayudará a toda la familia a mantener la estabilidad mental a largo plazo, cuando la vida de una persona tiene muchos pasos y puntos de inflexión que deben ser conquistados, los exámenes son solo uno de los desafíos clave en el viaje del niño hacia la edad adulta.

¿Por qué los estudiantes pueden sentirse deprimidos después de los exámenes?

El fenómeno de la "depresión post-exámenes" ha sido reconocido desde hace tiempo por los psicólogos, pero aún no es bien comprendido por muchos estudiantes y padres. Según la Sra. Lindsey Wright, existen muchas causas que conducen a esta situación, en concreto:

Bajada de cortisol: Durante la época de exámenes, el cuerpo produce más cortisol, la hormona del estrés que nos ayuda a mantenernos alerta. Cuando la presión desaparece, la bajada repentina de cortisol puede causar fatiga, trastornos del sueño y sensación de vacío.

Agotamiento por el estudio: Largas horas de estudio estresante y falta de sueño pueden dejar a los estudiantes sin energía para disfrutar de la libertad y la comodidad después de los exámenes.

Preocupación por los resultados: Muchos estudiantes caen en un estado de confusión con una serie de preguntas hipotéticas tras completar el examen; incluso se atormentan por los errores cometidos o se comparan con otros estudiantes. En particular, los estudiantes perfeccionistas suelen obsesionarse con cada pequeño error, aunque, en general, hayan obtenido un buen resultado.

Presión de grupo y redes sociales: Incluso después de terminar los exámenes, la presión por el rendimiento sigue presente a través de conversaciones entre amigos o publicaciones en las redes sociales.

Identificar la autoestima con el rendimiento académico: Muchos estudiantes creen que sus calificaciones académicas miden su autoestima. Esta mentalidad hace que muchos estudiantes sientan que su valor en la escuela o en la familia está ligado a sus calificaciones.

Fuente: https://dantri.com.vn/giao-duc/ly-do-nhieu-hoc-sinh-bi-khung-hoang-sau-ky-thi-20250709102519204.htm