Las personas con deficiencia de vitamina D son propensas al acné, envejecimiento acelerado de la piel, arrugas, descamación y caída del cabello.
La vitamina D está estrechamente relacionada con el desarrollo y mantenimiento de la salud ósea, ya que favorece el sistema inmunitario, la función muscular y el aporte de antioxidantes. La deficiencia de vitamina D puede causar dolor muscular, debilidad muscular, dolor óseo y efectos negativos en la piel.
A continuación se muestran señales de que a tu cuerpo le falta este nutriente.
Acné
La vitamina D ayuda a regular la proliferación de queratinocitos y sebo. Este nutriente también posee propiedades antioxidantes, previniendo la aparición del acné. Un estudio realizado en 2016 por la Universidad Nacional de Chungnam (Corea) con 160 personas, la mitad de las cuales padecían acné, demostró que las personas con acné presentaban niveles más bajos de vitamina D que las personas con piel normal.
Signos de envejecimiento prematuro
Los telómeros son las tapas en los extremos de los cromosomas. A medida que las personas envejecen, los telómeros se acortan y se arrugan. Un estudio realizado en 2007 con más de 2000 mujeres por el King's College de Londres reveló que quienes tenían niveles elevados de vitamina D en suero tenían telómeros más largos que quienes tenían deficiencia de esta vitamina.
La falta de vitamina D puede provocar el envejecimiento prematuro de la piel. Foto: Freepik
Piel seca
La piel seca y la picazón facial son signos de deficiencia de vitamina D. En algunos casos, las personas que no obtienen suficiente vitamina D también corren el riesgo de padecer eccema debido a una disfunción del sistema inmunitario. Los niveles bajos de vitamina D sérica se asocian con una mayor incidencia de eccema y un empeoramiento de los síntomas.
Pérdida de cabello
La vitamina D contribuye a la formación de nuevos folículos pilosos, ayudando a mantener el grosor del cabello y previniendo su rotura. Esta vitamina también ayuda a regular los ciclos celulares, favoreciendo el crecimiento del cabello.
Según un estudio del Hospital de Formación e Investigación Sisli Hamidiye Etfal (Turquía), las personas con alopecia areata tienen niveles de vitamina D más bajos que las personas normales. Cuanto menor sea el nivel de vitamina, más grave será la enfermedad. Este estudio se publicó en 2014 con casi 200 participantes.
Piel opaca
La vitamina D aporta nutrientes al organismo, contribuyendo a la regeneración celular de la piel. Por lo tanto, la falta de vitamina D puede hacer que la piel luzca opaca y grisácea, agravando la pigmentación y las ojeras, y dificultando la cicatrización de heridas.
El cuerpo obtiene una gran cantidad de vitamina D al consumir pescado graso, champiñones, yema de huevo, hígado y productos lácteos. La vitamina D también se conoce como la "vitamina del sol" porque el cuerpo la produce al exponerse a la luz solar. Tomar el sol durante unos 20 minutos, especialmente entre 6 y 8 horas, es beneficioso para la piel.
Huyen My (según Boldsky )
| Los lectores envían aquí preguntas dermatológicas para que los médicos las respondan. |
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)