Catherine Leung Lam Yuk-ying, de 77 años, de Hong Kong , se mantiene saludable después de una mastectomía gracias al boxeo y a caminar 11.000 pasos al día.
Catherine es pequeña de estatura, pero puede noquear a hombres mucho más grandes que ella. Una vez a la semana, en su apartamento del distrito oeste de Kowloon, se pone guantes de boxeo y asiste a una sesión de entrenamiento con un entrenador.
Catherine comprendió la importancia de llevar una vida sana y activa desde 2019, cuando se sometió a una mastectomía doble, recomendada por su médico tras encontrar células anormales que potencialmente podrían convertirse en cáncer.
La condición de Catherine se llama cáncer en etapa 0, lo que significa que las células anormales se ven como cáncer al microscopio, están localizadas en el lugar donde se formaron y no se han propagado. Estas células pueden volverse cancerosas y propagarse al tejido normal si no se tratan. Someterse a una mastectomía doble profiláctica fue una decisión importante, pero Catherine no se arrepiente.
Para mantener su salud después de la cirugía, se ejercita a diario con disciplina. Por la mañana, Catherine completa una sesión de boxeo de una hora y camina 11.000 pasos, muy por encima de los 10.000 pasos diarios recomendados para mejorar su condición física y prevenir enfermedades crónicas.
Los expertos han señalado los numerosos beneficios de caminar. Una investigación reciente de la Universidad de Cambridge, Reino Unido, demuestra que caminar 11 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.
Catherine Leung Lam Yuk-ying posa con sus guantes de boxeo favoritos. Foto: Xiaomei Chen
El año pasado, un estudio con 2000 personas reveló que dar 7000 pasos al día reducía el riesgo de muerte entre un 50 % y un 70 % en comparación con quienes daban menos. La edad promedio de los participantes del estudio era de 45 años y se les realizó un seguimiento de 11 años.
A sus 77 años, Catherine dijo que mantiene una rutina diaria saludable, viajando ocasionalmente. En su 70.º cumpleaños, todavía tocaba la batería con su familia. "Yo toco la batería, mi esposo toca la guitarra y canta. Le encanta Elvis", dijo.
La alegría de vivir y la actitud positiva son las que revitalizan y mantienen el corazón de Catherine sano y joven. Cada vez más investigaciones demuestran los beneficios de la participación y las actividades sociales para la salud general. A principios de 2023, una investigación del Hospital de China Occidental de la Universidad de Sichuan descubrió que la interacción social frecuente puede prolongar la vida.
Catherine solía boxear con su íntimo amigo Jesse Lau, de 80 años. La pareja se conoció hace casi 30 años en Sydney, después de mudarse a Australia a principios de los 90.
"En Australia, lo pasamos genial. Quedamos para cenar y jugamos al mahjong. Me ayudó a mantener la mente despejada", recuerda Catherine.
Antes de boxear, decidieron hacer yoga juntos en el apartamento, con un instructor. Catherine y Jesse hicieron estiramientos, luego meditaron y jugaron mahjong durante unas horas; luego pararon y continuaron con los estiramientos.
Thuc Linh (Según SCMP )
[anuncio_2]
Enlace de origen
Kommentar (0)