El señor Thomas Applebee, un kinesiólogo que trabaja en el Reino Unido, ha recomendado algunos alimentos para el desayuno que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, según el periódico Express .
Las personas con artritis a menudo tienen dificultad para moverse porque la inflamación suele provocar hinchazón y dolor.
Huevo
Los huevos son una forma excelente y nutritiva de empezar el día, dice Thomas.
Las yemas de huevo son una fuente natural de vitamina D, la cual desempeña un papel importante en la absorción del calcio. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo tiene dificultades para absorber el calcio eficazmente. Esto puede provocar huesos más débiles, fracturas o problemas articulares, explica.
Espinaca
Esta verdura es rica en vitaminas y minerales como la vitamina K, calcio y magnesio, que son esenciales para la fortaleza de los huesos y el funcionamiento de las articulaciones.
La vitamina K ayuda a la unión del calcio a las proteínas óseas, manteniendo los huesos fuertes y elásticos.
Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones, afirma Thomas. También es una buena fuente de proteínas, importante para el mantenimiento y la reparación del tejido articular y el desarrollo de la fuerza muscular, lo cual favorece la función articular.
Avena
Según el experto Thomas, un tazón de avena con almendras, frutos secos y mantequilla de nueces es una opción “excelente” para mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.
La avena es una fuente rica de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos, afirmó. El magnesio desempeña un papel importante en la activación de la vitamina D, que a su vez favorece la absorción del calcio.
La avena también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en la artritis.
Yogur
Los productos lácteos como el yogur tienen un alto contenido natural de calcio.
El calcio es uno de los nutrientes más importantes para la salud general de los huesos y las articulaciones. Es un componente fundamental del tejido óseo y ayuda a formar los componentes básicos de los huesos.
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes.
Bayas
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones.
semillas de chía
Estas diminutas semillas se pueden usar para decorar un vaso de yogur. Están repletas de ácidos grasos omega-3, excelentes para reducir la artritis, según Express.
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