Error n.° 1: Desintoxicar el hígado solo con jugo de fruta
Tu cuerpo no solo necesita los nutrientes del jugo durante una desintoxicación hepática. Si solo bebes jugo, te estás perdiendo proteínas, grasas saludables y calorías que ayudan a tu cuerpo a funcionar óptimamente, afirma Danielle Omar, nutricionista integrativa del sitio web estadounidense de nutrición y salud Food Confidence . La proteína es necesaria para transportar las toxinas a través del cuerpo y eliminarlas, y la grasa es necesaria para absorber las vitaminas liposolubles.
Otra razón por la que es importante incluir grasas y proteínas durante una desintoxicación es porque tardan más en digerirse y ayudarán a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, manteniéndote satisfecho entre comidas.
Beber sólo jugo para desintoxicar el hígado hace que el cuerpo carezca de nutrientes esenciales.
Error n.° 2: confiar demasiado en la publicidad online
Muchos tés desintoxicantes, limpiezas de colon , almohadillas magnéticas desintoxicantes para los pies, ayunos o limpiezas con jugos o suplementos afirman "desintoxicar" o "limpiar" su cuerpo, pero la realidad es que en su mayoría "limpian su billetera", dice Samantha Heller , autora de The Only Cleanse y presentadora del programa Samantha Heller Health & Nutrition en SiriusXM Doctor Radio.
Según los expertos, sólo podemos ayudar al cuerpo a promover su mecanismo natural de desintoxicación con alimentos saludables, un estilo de vida adecuado y un régimen de ejercicio con el objetivo de ayudar al hígado a eliminar toxinas de manera más efectiva y mejorar la función hepática en general.
Algunos elementos comunes de la desintoxicación del hígado incluyen beber mucha agua, comer una dieta rica en nutrientes con muchas frutas y verduras, evitar los alimentos procesados y reducir el consumo de alcohol.
Error n.° 3: centrarse demasiado en lo que no se debe comer
La mayoría de los planes de desintoxicación eliminan muchos alimentos de la dieta. Danielle Omar enfatiza que no debes concentrarte tanto en lo que no comes que dejes de prestar atención a lo que comes. Desintoxicarse no se trata solo de eliminar lo malo, dice Danielle. Lo que añades a tu dieta es igual de importante, o incluso más.
Para potenciar las funciones naturales de desintoxicación del cuerpo, los nutricionistas recomiendan que las personas coman varias porciones de vegetales de hojas verdes, vegetales crucíferos (como brócoli y col rizada), bayas, nueces y semillas crudas, así como hierbas y especias frescas todos los días.
Error n.° 4: Creer que el cuerpo necesita desintoxicarse desde el exterior
La realidad es que, te guste o no, tu cuerpo se limpia y desintoxica constantemente, afirma Heller. Nuestros órganos de limpieza, como el hígado, los riñones, los pulmones y el tracto digestivo, destruyen patógenos, desintoxican toxinas y eliminan contaminantes a diario. Entonces, ¿cómo puedes ayudar a tu cuerpo? Heller enfatiza la importancia de llevar una dieta saludable a base de plantas, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente.
Es importante tener en cuenta que adoptar hábitos de vida saludables, como llevar una dieta equilibrada, evitar alimentos nocivos, beber suficiente agua y hacer ejercicio con regularidad, puede favorecer la salud y el funcionamiento del hígado a largo plazo.
El cuerpo tiene un mecanismo eficaz de autolimpieza y desintoxicación.
Error n.° 5: Confiar en suplementos y productos de desintoxicación hepática
Hoy en día, muchas personas suelen usar suplementos dietéticos para el apoyo y la desintoxicación del hígado, extraídos de hierbas. Sin embargo, algunas personas tienen una mentalidad dependiente, pensando que después de tomar estos productos de desintoxicación hepática, pueden consumir cerveza y alcohol libremente, comer y beber sin restricciones junto con alimentos procesados, alimentos grasosos, etc.
Este es un punto de vista completamente erróneo. Porque cuando se consume alcohol continuamente, alimentos grasosos y conservantes a diario, el hígado a menudo tiene que absorber toxinas, mientras que su capacidad de desintoxicación se ve limitada, lo que provoca una sobrecarga hepática. Por lo tanto, la mejor manera de proteger el hígado es usar productos seguros para la desintoxicación hepática, combinados con una dieta y un estilo de vida saludables .
Cabe señalar que los suplementos desintoxicantes pueden interactuar con medicamentos como medicamentos para la presión arterial, betabloqueantes, medicamentos para la diabetes, etc. Por lo tanto, antes de comenzar a utilizar cualquier suplemento, debe consultar a su médico o farmacéutico.
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Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
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