Estrés bueno y estrés malo

El estrés a veces es beneficioso para la salud, ayudando a aumentar la capacidad de regular las emociones y activar los mecanismos de autocuración del cuerpo.

En términos médicos, no todo el estrés es malo. Según la Dra. Safia Debar, experta en gestión del estrés de Mayo Clinic Healthcare en Londres, unos niveles saludables de estrés ayudan al cuerpo y a la mente a desarrollar resiliencia. Explica la diferencia entre el estrés positivo y el negativo, y cómo diferenciarlo, y cómo identificar el riesgo de agotamiento psicológico.

Según el Dr. Debar, el estrés es una respuesta física y psicológica a una necesidad. Esta necesidad puede ser cualquier cosa. El estrés a veces puede ser beneficioso, incluso generando una sensación de felicidad llamada eustrés. Por ejemplo, durante un evento importante como una boda, este tipo de estrés puede presentarse en uno o ambos miembros de la pareja.

Es importante ser consciente del estrés y de cómo lo gestiona el cuerpo. El estrés crónico afecta a todos los sistemas orgánicos del cuerpo. Puedes experimentar ansiedad, depresión y problemas digestivos. El estrés desencadena una serie de respuestas mentales que llevan al cuerpo a diversos comportamientos.

En situaciones de estrés normal o inofensivo, el cuerpo humano pasa de un estado de relajación a un factor estresante que desencadena una respuesta de estrés. Esta respuesta alcanza su punto máximo, luego disminuye y la mente regresa a un estado de relajación.

Ante una amenaza, el sistema nervioso simpático se activa, provocando un aumento de la hormona del estrés, el cortisol. Los pensamientos humanos se tornan negativos al experimentar o imaginar algo malo, prediciendo algo malo. En este momento, el corazón, los pulmones y los músculos entran en un estado de "lucha o huida". La frecuencia cardíaca, la presión arterial y la respiración aumentan, y el cuerpo proporciona más oxígeno a las células. Los sistemas digestivo y reproductivo se ralentizan porque no tienen urgencia.

El sistema inmunológico cambia su atención de la lucha contra "invasores" microscópicos, como virus y células, al modo de inflamación, aumentando la producción de proteínas llamadas citocinas para regular este proceso.

El estrés crónico es perjudicial para la salud. Foto: Freepik

Una vez que la amenaza ha pasado, tu cuerpo comienza a "limpiarse", entrando en un estado de reparación, renovación y crecimiento. Tu respiración se ralentiza, tu presión arterial se normaliza, el estrés disminuye y tus sistemas digestivo y reproductivo recuperan su funcionamiento normal. Empiezas a sentir la necesidad de conectar con otros para hablar sobre la amenaza que acabas de experimentar.

Ahora que completas el ciclo, tu mente no se agota ni sufre daños. De hecho, esta sensación es beneficiosa para ti, ya que ayuda a aumentar la resistencia y la resiliencia, afirmó el Dr. Debar.

Si has sobrevivido a un acontecimiento estresante en tu vida y eres capaz de procesarlo plenamente, tu cuerpo y tu mente se adaptarán a la siguiente experiencia similar.

Sin embargo, si una persona está constantemente expuesta a un estrés excesivo, la capacidad de volver a un estado normal se debilita gradualmente.

En este momento, es posible que experimente estrés con reacciones prolongadas. El cuerpo siempre está en un estado de alerta máxima y ansiedad constante, explica el Dr. Debar.

Las señales de que estás bajo demasiado estrés incluyen:

• Sentirse ansioso y estresado de forma constante y continua.
• Estrés incontrolable, no logras un estado de relajación, te sientes falto de vitalidad.
• Tienes problemas para regular tus emociones.
• Empiezas a evitar la vida o a las personas que te rodean.
• Experimenta síntomas físicos como dolores de cabeza, dolor en el pecho, dolor de estómago, dificultad para dormir o enfermedades frecuentes.

La Dra. Debar recomienda abordar el estrés emocional y físico en las relaciones. El estrés crónico puede tener efectos a largo plazo en la salud y dañar el cerebro. Recomienda que quienes experimentan estrés crónico busquen ayuda médica o terapeuta.

Thuc Linh (Según SCMP )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/cang-thang-co-loi-va-cang-thang-co-hai-4673692.html