El secreto de Quynh Anh Shyn para mantener su cuerpo tonificado y equilibrado fascina a miles de personas.

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El pulso eléctrico EMS ayuda a reducir el exceso de grasa y quemar calorías.

Uno de los secretos para mantener las curvas corporales de Quynh Anh Shyn es combinar ejercicio regularmente y una dieta científica .

El método que ayuda a Quynh Anh Shyn a tener un cuerpo sin exceso de grasa se basa en el uso de pulsos eléctricos EMS (tecnología que utiliza pulsos eléctricos para estimular todos los grupos musculares simultáneamente). Se sabe que este método puede reducir la grasa de forma muy efectiva, ayudando al practicante a quemar 1200 calorías en 25 minutos.

Además, la belleza también se centra en el gimnasio, el yoga y el cardio para reducir la grasa. Los ejercicios se adaptan a su estilo de vida para aportarle emoción y frescura.

Ejercicios con cuerda de batalla para fortalecer los músculos

Los ejercicios de Battle Rope son extremadamente sencillos. Solo necesitas un palo y una cuerda especial (la cuerda está hecha de cáñamo, de 5 a 10 metros de largo y pesa entre 5 y 10 kg, y el mango está cuidadosamente enrollado). Al practicar con Battle Rope, el practicante debe bajar el centro de gravedad (estar de pie firmemente) en el suelo, con la espalda recta, sujetar la cuerda con ambas manos y moverse continuamente.

Foto: Instagram quynhanhshyn_

Para practicar el látigo alternado con cuerda de batalla como Quynh Anh Shyn, debes pararte derecho, flexionar ligeramente las rodillas y sujetar un extremo de la cuerda con cada mano. Luego, simplemente debes golpear la cuerda contra el suelo continuamente, creando ondas rítmicas. No sujetes la cuerda con demasiada fuerza; en cambio, concéntrate en moverla hacia arriba y hacia abajo de forma constante, con decisión y a gran velocidad.

En promedio, solo deberías practicar con Battle Rope durante 15 a 20 minutos. Practicar ejercicios de alta intensidad, como el HIIT en general, durante demasiado tiempo no solo no mejora la salud, sino que también puede ser contraproducente y causar lesiones fácilmente.

Foto: FBNV

Además, Quynh Anh Shyn también se centra en ejercicios de empuje para aumentar la fuerza muscular. Este método requiere que el practicante utilice más los isquiotibiales y otros grupos musculares como pantorrillas, cuádriceps, hombros y pectorales.

Tazones de yogur

Los tazones de yogur son un plato habitual para quienes disfrutan de una dieta saludable. Este plato no solo es delicioso, sino también muy nutritivo gracias a su alto contenido en proteínas, calcio y vitaminas. Un tazón de tazones de yogur incluye: yogur griego (o yogur sin azúcar), plátanos maduros, arándanos, frambuesas, miel, granola y semillas de chía. Todos estos ingredientes son riquísimos, fáciles de encontrar y, sobre todo, nutritivos, sin temer a las grasas.

Foto: Dan Viet

Nota: Si quieres aprender a practicar la cuerda de batalla como Quynh Anh Shyn, consulta primero con un entrenador físico para ver si tu cuerpo es apto para este ejercicio. Así, pronto lograrás los resultados deseados.