Jennifer Aniston practica el método 15-15-15 y se salta el desayuno todos los días para mantenerse en forma y saludable a los 54 años.
Jennifer creía en la filosofía de entrenamiento "sin dolor no hay ganancia" y se centraba en cardio, HIIT (ejercicios para quemar grasa), entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas. Sin embargo, la actriz admitió posteriormente que este método no era adecuado para su cuerpo, dejándola fácilmente agotada y estancada.
Ahora, ha diseñado un entrenamiento más minimalista, llamado método 15-15-15, con 15 minutos de ciclismo, 15 minutos de carrera en la cinta y 15 minutos en la elíptica (combinando piernas y brazos).
"Me lesioné el otoño pasado y solo pude hacer pilates, que me encanta. Pero no me da fuerzas para sudar. Después de recuperarme, volví a hacer el ejercicio 15-15-15", dijo el 7 de junio.
Los expertos dicen que dividir un entrenamiento cardiovascular en varios ejercicios pequeños reducirá el aburrimiento y ayudará a trabajar múltiples grupos musculares.
Según el Instituto Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), la edad promedio en la que una mujer alcanza la menopausia es alrededor de los 51 años. Chelsea Labadini, entrenadora fitness profesional, dice que el método 15-15-15 de Jennifer ayuda a aumentar la densidad ósea en un momento en el que el cuerpo comienza a envejecer.
"Correr es una actividad que implica soportar peso y que ayuda a promover la producción de células óseas, lo cual es necesario para el crecimiento de hueso nuevo", explica.
Jennifer Aniston levanta pesas en un anuncio de artículos deportivos . Foto: Pvolve
Sin embargo, Labadini también afirmó que las mujeres deberían evitar hacer este ejercicio a diario si desean ganar músculo. En su lugar, deberían centrarse en levantar pesas. Según ella, las mujeres de la edad de Jennifer se beneficiarán mucho del entrenamiento de resistencia, ya que ayuda a mantener la masa muscular que se pierde con la edad.
Además de su rutina de ejercicios saludables, Jennifer también se salta el desayuno . Esto forma parte del método de ayuno intermitente, un término que describe un método cíclico de alimentación y ayuno que permite al cuerpo digerir completamente los alimentos, limitando estrictamente la cantidad de calorías consumidas.
Hay dos formas de ayuno intermitente: alimentación restringida en el tiempo (comer durante 6-8 horas y ayunar durante las 16-18 horas restantes) o ayuno continuo durante 16 a 24 horas, dos veces por semana.
A diferencia de las dietas populares que se promocionan en redes sociales, el ayuno intermitente cuenta con el respaldo de numerosos expertos y cuenta con investigaciones claras sobre sus beneficios. Algunos médicos recomiendan este régimen a personas con diabetes tipo 2 o que necesitan bajar de peso.
Algunos estudios muestran que el ayuno intermitente puede ayudar a perder peso, mejorar la memoria y el rendimiento mental, la salud cardíaca y la diabetes tipo 2. También es un tratamiento de apoyo para el cáncer.
Jennifer Aniston nació en 1969 y es una famosa actriz estadounidense. Tras el éxito de la serie Friends , se convirtió rápidamente en una estrella de Hollywood y se dedicó a la actuación. Triunfó con comedias románticas como "The Break-up" (2006), "Marley & Me" (2008), "Just Go With It" (2011)... En 2019, volvió a actuar en la serie de televisión "The Morning Show" y recibió un Globo de Oro.
Thuc Linh (Según Women's Health )
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