Controlar la presión arterial, el peso, la fibrilación auricular y la diabetes y dejar de fumar ayudan a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
El accidente cerebrovascular es una enfermedad neurológica peligrosa que puede afectar a cualquier persona, a cualquier edad. Suele presentarse de forma repentina y, si no se trata a tiempo, puede fácilmente provocar complicaciones graves e incluso la muerte.
La Dra. Dam Thi Cam Linh, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencias del Hospital General Tam Anh de Ciudad Ho Chi Minh, afirmó que existen numerosos factores que aumentan el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Actualmente, no existe una forma de prevenirlo por completo, pero algunos cambios en el estilo de vida y el control de las enfermedades subyacentes contribuyen a reducir significativamente el riesgo.
Bajar de peso para personas con sobrepeso y obesidad : El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades como hipertensión, diabetes y aterosclerosis, entre otras. Todos estos factores de riesgo pueden provocar un ictus. El índice de masa corporal (IMC) ideal está entre 18,5 y 22,9.
No fume : El humo del cigarrillo aumenta la acumulación de placa en las arterias, espesando la sangre. Esta afección promueve la formación de coágulos que obstruyen las arterias y provocan un derrame cerebral. Quienes deseen dejar de fumar deben consultar a un médico y aplicar métodos de apoyo para aumentar su eficacia.
Controle su presión arterial regularmente : La presión arterial alta es el factor de riesgo más común de accidente cerebrovascular. El Dr. Cam Linh indicó que, dependiendo del nivel de presión arterial alta, el riesgo de accidente cerebrovascular se duplica, e incluso se cuadruplica, en comparación con las personas normales. La presión arterial ideal para personas sanas es de 120/80 mmHg. Las personas con presión arterial alta que superen los 140/90 mmHg deben consultar a un médico para obtener asesoramiento sobre el tratamiento adecuado.
Prevenga la hipertensión arterial adoptando el hábito de llevar una dieta baja en sal y blanda, reduciendo la cantidad de sal en su dieta diaria a menos de 1500 mlg (equivalente a media cucharadita). Limite los alimentos ricos en colesterol, como vísceras, alimentos grasosos y fritos, yemas de huevo y embutidos, y consuma carne roja solo dos o tres veces por semana. Aumente su consumo de frutas y verduras a diario.
Detección y tratamiento de la fibrilación auricular : Se trata de un tipo de latido cardíaco irregular que puede provocar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos en el corazón. Tras la circulación sanguínea, los coágulos pueden ascender al cerebro, causando una oclusión vascular cerebral y aumentando el riesgo de accidente cerebrovascular.
Los síntomas de la fibrilación auricular incluyen ritmo cardíaco acelerado, dificultad para respirar, pesadez en el pecho, opresión en el pecho o dolor en el pecho... Los pacientes necesitan un tratamiento temprano.
Prevenir o controlar la diabetes : El nivel alto de azúcar en la sangre suele dañar los vasos sanguíneos, lo que facilita la formación de coágulos. Para prevenir la diabetes, limite el consumo de bebidas azucaradas, coma con moderación, diversifique sus alimentos, coma a tiempo y evite saltarse comidas, y complemente su dieta con cereales integrales y alimentos ricos en fibra.
Monitorizar el nivel de azúcar en sangre para controlar la diabetes ayuda a reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Foto: Freepik
Las personas con diabetes necesitan controlar regularmente sus niveles de azúcar en sangre. Siga una dieta y tome sus medicamentos según las indicaciones de su médico.
Beba alcohol con moderación : Los adultos pueden beber una copita de vino ligero al día. El riesgo de ictus aumenta con la cantidad y la concentración de alcohol del vino consumido.
Aumentar el ejercicio : Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día es bueno para la salud, previniendo accidentes cerebrovasculares y muchas otras enfermedades peligrosas. El ejercicio ayuda a quemar el exceso de energía, previene la obesidad, la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardíacas. El ejercicio ayuda a regular la frecuencia cardíaca, aumenta la circulación sanguínea, reduce el estrés y mejora el sueño, contribuyendo así a la prevención de accidentes cerebrovasculares.
Cada persona puede elegir una forma de ejercicio que se adapte a sus intereses y condiciones de salud, como caminar, nadar, jugar al bádminton... También es útil utilizar las escaleras en lugar del ascensor y dividir el tiempo para hacer ejercicio durante el día en periodos cortos de 5-10 minutos.
Los signos comunes de un derrame cerebral incluyen distorsión facial o de la boca, dificultad para hablar, entumecimiento o pérdida de sensibilidad en un lado del cuerpo, dolores de cabeza inusuales, disminución de la visión, marcha inestable... El doctor Cam Linh recomienda que los pacientes acudan al hospital para recibir tratamiento de emergencia por derrame cerebral lo antes posible.
Truong Giang
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